游泳

首先要保持冷靜，將口鼻露出水面,此時就能進行呼吸，溺亡的主要原因是在水中拚命掙扎，肺部喝了很多水導致身體浮不起來，以及體力消耗殆盡 接下來說一說游泳自救技能（雖然希望大家用不到，但還是要學會它） 先說說水母漂吧，因為它最簡單，也是最省力的自救技能，一般就算是初學者學習4個小時就能學會 動作要領： 吸氣後全身放鬆俯漂在水面，四肢自然下垂，似 … 更多 »

在游泳的時候， 經常會碰到肌肉痙攣的狀況。 但是,平常我們做好泳前熱身，就能很好的預防抽筋的發生。 如果還是出現抽筋現象， 解救肌肉痙攣的有效辦法。 就是想方設法將痙攣部位的肌肉拉長伸展，然後配合按摩讓痙攣緩解。 具體部位的肌肉痙攣自救方法，在下面。 肌肉痙攣自救法 手指肌肉痙攣救法 先將手握拳握緊，然後用力伸開、伸直。反覆幾次痙攣就能消 … 更多 »

我們最終的目標，是可以在水中隨心所欲地使用海豚腿，無論是哪個方向，因為你在轉身的時候，很多時刻會需要邊旋轉身體，邊使用海豚腿。 所以，這時候，我們就需要讓這事兒變得動態起來~~ 動態的海豚腿 練習到這一步的時候，你一定離上一次又隔了至少幾天了，所以，這次我們還是從複習上一次海豚腿開始，用你最舒服的方向去打. 接下來，正面朝下打海豚腿，這次 … 更多 »

我們看了如何入門海豚腿，你學會了頭在前面的海豚腿，那基本就完成了從零到一的過程，接下來就是從一到n啦。 今兒下水，先複習一下之前的姿勢，然後，再進行下一步，下一步很簡單，只需要把你的雙手向前伸直做出一個流線型的體態就好。在學習的時候，可以把大拇指扣在一起去增加穩定性。 把手保持在水下6厘米左右，手指盡量向前伸。用你的腰部和臀部去驅動整個波 … 更多 »

這周的問答裡面有這樣一個問題來著: 他說的就是海豚腿 所謂海豚腿嘛，其實是這樣的 這是非常非常重要的一種姿勢，因為不管你要游什麼泳姿，如果要有一個給力的出發或者是轉身，必須要學好帥氣的海豚腿。 都說這是菲爾普斯的秘密武器，有人計算過，他那雙大腳每次打一次海豚腿，比一般的選手能多20%的推進力。 人在水下30厘米左右，便可以減少大量的波浪阻 … 更多 »

大凡運動都會有傷病,游泳也不例外,游泳的自我保護是非常重要的，否則就會導致「二次污染」，得不償失。以下幾點是真實經歷,專門整理給愛游泳的人,。 劃傷 有一次游泳，在到邊掉頭時，在水下不小心踢到了游泳池邊的釘子，結果右腳大拇指被扎了一個洞。當時也沒流什麼血，以為沒什麼事。結果過了一段時間發現原來的傷口長成了「疣」，就像長了一個老繭，我是颳了 … 更多 »

若覺得學游泳的挑戰性太強，安慰一下，幾乎所有人都是這樣費儘力氣，但成果有限，多數人也都覺得游泳吃力而無快感。其實這種現象是「人類普遍的游泳通病」。人體天生構造就不利於游泳，而傳統教法只是強化我們本能的錯誤。這種雙重障礙讓大多數人都認為優雅、有效率，或享受游泳樂趣根本只是一個不可企及的夢，一般人游泳只是在水下掙扎求生而已，會造成這樣主要有三 … 更多 »

游泳這項運動對人們的健康的好處有很多，游泳不但可以帶來健身的效果，對預防疾病也有比較好的效果。但是一些不正確的游泳習慣,不但對人體的健康沒有益處，相反，會對人體的健康造成很大的危害。所以，在進行游泳運動的時候必須要養成正確的游泳習慣。下面介紹一些不正確的游泳習慣和造成的危害，避免這些錯誤習慣的發生。 1、飯後馬上進行游泳 飯後馬上進行游泳 … 更多 »