蛙泳

在水性水感還很差的情況下，艱難的學著動作。這樣，即使你學會了，也是個半吊子。能游，但是在水中不自在。身體只有兩個模式可供選擇： 一個是靠岸模式 一個是游泳模式 被什麼東西打斷了，就慌張得咣咣喝水，這是非常非常非常大的隱患，倒不如一點不會游泳。 希望慢慢的來練習。 快速有效的學習游泳，就得弄清楚自己的情況，做針對性的練習。 游泳初學時，都是 … 更多 »

四大泳姿中，蛙泳最受初學者喜愛，因為它學起來容易，游起來也不太費勁，但在真正下水時，你會發現，想要游好蛙泳，不僅要學動作，還要會呼吸。 呼吸是游泳一大重點，也是難點，蛙泳是正面呼吸風格，頭部姿勢是維持劃臂的一個重要因素，呼吸的時機，對於在劃臂的用力階段中降低阻力至關重要，若時機不正確，呼吸可能會打斷劃臂的向前運動，但若時機很好，呼吸動作會 … 更多 »

很多蛙泳初學者，都會遇到這個問題：一抬頭換氣，腿就下沉。 今天詳細介紹一下怎麼改正蛙泳換氣下沉的錯誤。 先說一下導致蛙泳腿下沉的原因： 1.抬頭過猛或者過高 2.劃臂距離超過肩部 3.換氣時間太長 4.只蹬腿不夾水或者夾水過慢 5.手腳同步 怎麼克服掉這些小障礙： 1.抬頭過猛或者過高 正確姿勢：保持腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與 … 更多 »

蛙腿動作在蛙泳中是保持身體平衡，推動身體前進的重要因素，那麼如何在水中進行蛙腿動作的練習呢？ 這裡首先複習一下蛙腿的連續動作要領口訣：1緩慢收腿；2兩膝肩寬；3腳板外翻；4向後蹬夾，5；水平併攏。接下來給大家介紹三種水中練習蛙腿動作的三種方式： 一，扶岸仰面蛙腿練習 扶岸俯面蛙腿練習 練習動作是：反手抓於泳池岸邊，讓身體仰面漂浮於水面，然 … 更多 »

2部蛙泳教學視頻， 分享了羅教練自己的一些 教學經驗和乾貨！ 蛙泳小白和新手必看！羅教練重點介紹了當今最流行的背漂訓練方式！馬上收藏！ 蛙泳換氣及蛙腿 泳蹬腿換氣配合 更多 »

常會看到一些朋友在練習蛙泳時，會不自覺的抬高頭吸氣，或是低下脖子鑽水。這使得身體的流線型被受到影響，我們在游泳時，頭部的偏離，會導致髖部的移動（因為我們要保持身體的平衡，會不由自主的調整身體。）這種移動很可能造成身體的扭曲，而使身體的流線型受到影響，當然也就影響到速度。 在學習蛙泳時一定要牢記： 1、頭與脊柱要始終呈直線， 2、滑行時身體 … 更多 »

要想把蛙泳游得漂亮、游得快，不是件容易的事 因為它本來就慢出了名 那如果想把蛙泳游得出眾 就一定要學會漂亮的出發和轉身 所以 「長劃臂」你聽說過嗎 為了一些不知道長劃臂的同學，我們還是解釋一下什麼是長劃臂。 長劃臂用在蛙泳出發和轉身的時候，配合一次蝶泳腿，可以起到提速的作用。 在蛙泳出發和轉身時，第一次蛙泳打腿之前的任何階段，允許打一次蝶 … 更多 »