自由泳

新的系列開始我們將會把完整的高肘抱水觀念提供給大家下一集還會有一些分解動作練習如果你想有效提高泳速或是鐵人三項游泳項目創造最佳成績你都可以從這個方向著手 https://www.youtube.com/watch?v=dBD8lSsGhCE 更多 »

游泳似乎不是一項複雜的運動，有很多規則。 但是，至少有 26 條規則可以取消您的資格。 起跑 1- 在發令員發出「記下你的分數」的命令後，游泳者應立即採取起跑姿勢，至少一隻腳站在起跑台的前面。 手的位置無關緊要。 2- 任何在出發信號發出前出發的游泳運動員將被取消參賽資格。 自由泳 3- 游泳者的一部分必須在整個比賽過程中浮出水面，但允許 … 更多 »

高肘抓水並不是自然的姿勢，高肘抓水只是在自由泳中存在，需要你刻意的去練習，這是個非常快的動作，觀看本視頻了解更多精彩內容。 翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »

在高肘抓水之後該如何划水呢？以前的游泳教練總是教你要S型划水，但是這是不對的，在手入水之後，划水幾乎是直線，但是由於身體的轉動，會使手臂向內靠近。注意觀察我指點的運動軌跡，我的手指是垂直朝下的，觀看本視頻了解更多精彩內容。 翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »

因為你沒有減少變數所以你在增加衝力的同時很有可能因為阻力也增加反而速度增加不明顯魚式游泳的練習架構能夠有效保證讓你的加速練習是真正達成效果如果你沒有做到影片里更輕、更少、更小的要求並且規範你的力量大小、方向讓你的平衡達到最高規格你就不會在練加速的過程中一直遇到瓶頸 https://www.youtube.com/watch?v=4SIK7 … 更多 »

自由泳正確的身體姿勢的一個要素是頭部位置，你的頭部位置要和脊柱保持平直，觀看本視頻了解更多精彩內容（視頻在下方），Dave Scott 是六屆鐵人三項世界冠軍，第一位入選鐵人三項名人堂的選手。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »

游自由泳時，手的入水非常重要，通常有三種主要錯誤：（視頻在最後） 第一種是大拇指先入水，這種情況你的肘部會低於你的手腕，因此肘部容易下沉； 另一種是入水時彎曲手腕，手和手腕要保持自然； 第三種錯誤是入水時手掌朝外。 請認真觀看本視頻了解正確的手入水姿勢。 戴夫斯科特（Dave Scott生於1954年1月4日）是美國 鐵人三項運動員，也是 … 更多 »

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經典魚式仰泳教程值得收藏。 更多 »