很多人游自由泳會肩膀疼，移臂的時候肩關節咔咔作響，這是由於動作不正確導致的。他們認為自己不能高肘移臂，手臂老是抬不起來是因為肩關節的柔韌性不行，但其實這和你的柔韌性沒有關係，只要你能夠敬少先隊禮就足夠你輕鬆高肘移臂了。 高肘移臂的秘訣概況起來就是：側身+打開腋下 首先在移臂的過程中保持側身非常重要，如果你是趴在水中，你想讓手臂在水面風騷地 … 更多 »
大熊談自由泳高肘移臂
自由泳
MySwimPro Garmin Connect IQ應用程序（Vívoactive3） [英語]
藉助Garmin手錶上的MySwimPro，將您的游泳運動提升到一個新的高度！ 最佳個性化游泳訓練應用程序，可幫助您更聰明地游泳！ -訓練計劃-個性化的游泳鍛煉-分析-社區在MySwimPro應用程序設置中將您的Garmin Connect帳戶與iPhone或Android上的MySwimPro同步，並加入來自世界各地的游泳者，他們將根據 … 更多 »
25 項健身運動，助您游得更快。 鍛煉 #10。 免費的 PDF 指南 [英語][Skills NT]
如果你想游得更快，我相信最重要的是完善你的游泳技術。 但擁有強壯的肌肉也有幫助。 歡迎觀看我們的鍛煉視頻。 在本視頻中，我們將介紹超過 25 項健身房練習，以幫助您增加肌肉並更快地游泳。 您可以將這些添加到您的每周常式中，這樣您就可以提高游泳水平。 您可以通過下面描述中的鏈接下載免費的 pdf 指南，您可以在其中找到有關重複次數和組數的說 … 更多 »
這3步馬上糾正你游泳時塌腰
腰這個部位初學者都容易忽略，注重手注重腿，注重換氣方式，可唯獨就把腰給忘了，就像是牽線木偶中，把線給剪短了，不管是蛙泳自由泳還是其他泳姿，腰帶來的作用是無與倫比的。 而我們游泳中常說的塌腰是什麼情況呢？一眼看去腰就是散的，腹部無力，整個肚子就會處於松垮狀態，也就是腹部往下沉，比如說像這樣子，光靠手和腿在支撐，整個身子的中心點都在往下沉 一 … 更多 »
60.游泳基本功之二—「蹬牆出發」篇—陽文濱游泳工作室
107.8.23—游泳比賽中，蹬牆出發速度僅次於跳台潛跳式出發。 「好的開始，是成功的一半」，型流線，強而有力，充滿速度感的蹬牆出發，會讓你後續的腳打水和劃手動作更加精準喔！陽文濱游泳工作室0988537641 line ID:peteryang2 . https://www.youtube.com/watch?v=bNIvr … 更多 »
如何寫游泳鍛煉白板星期三 [英語]
當您去游泳池游泳鍛煉時，您是否想過應該做些什麼？ 許多游泳者跳進游泳池，沒有計劃地來回遊泳。 這不是最佳的培訓方式，但並不是每個人都能負擔得起私人教練來提供旨在滿足特定目標和時間要求的特定鍛煉方法。 這就是為什麼我們創建MySwimPro的原因-您的口袋裡的私人教練。 要學習如何編寫游泳練習，請觀看本周的白板星期三： https://ww … 更多 »
Siphiwe Baleka – Overcoming the Fear of the 200 IM[英語]
https://www.youtube.com/watch?v=En0dFVbnk_Y 更多 »
我如何減掉100磅游泳4倍/周| （Michael Allon）#AskASwimPro節目 [英語]
在#AskASwimPro節目的這一集中，我們在底特律市中心與MySwimPro聯合創始人Michael Allon談論他令人難以置信的100磅減肥故事。 獲取票價的書：➡️⬅️#InterviewNotes：0:35 –您減輕了多少體重？ 多久？ 1:07 –您是如何開始的？ 1: … 更多 »
58.游泳基本功之一—「安全站立」篇—陽文濱游泳工作室
107.8.20—12.游泳基本功之一—「安全站立」篇—陽文濱游泳工作室不管學什麼，「基本功」是最重要的。沒有好的基本功，其它也只是花拳繡腿。游泳基本功中，我最重視是—「安全站立」。錯誤的水中站立，讓你像酒醉般顛顛倒倒，還拚命嗆水，看了都令人難過啊！陽文濱游泳教學工作室0988537641 … 更多 »
自由泳換氣不足，怎麼破？
自由泳換氣不完整咋整？從事大部分的運動時，我們不需要非常努力獲取氧氣。但游泳不同，尤其是自由泳，必須要通過抬頭或轉頭才能吸取空氣，而這個重要換氣動作卻會使我們慢下來。 如果是騎自行車或跑步，在最費力的情況下每分鐘需呼吸50至60次。如果游泳700至3,500米，則大約以每分鐘50到60下的頻率划水。一位每分鐘划水60下，且在每個划水循環都 … 更多 »