自由泳

一个很简单的让你不费力就游得更快的方法是让你的身体在水里变得更长。但是那到底是什么意思，又如何达到呢？ 首先，你该知道要避免什么。像gollum（指环王中的小矮人）那样的姿势游泳会让你变慢。 当教练说在水里变长时，通常指以下两个方面： 姿势：头，髋部，脊柱的良好姿势 关节：每次划水结束，手臂伸直，双腿紧靠在髋部后方。 需要思考的方面很多， … 更多 »

好的，也许你听很多大神说自由泳打腿有2次4次6次的分别，或者说你每次打腿的时候只是想着随便打就好？ 事实上，一开始练打腿的时候，我们以前说过，推荐你用直腿暴打，不用考虑很多，可是看似纷乱的打腿，在你初步掌握了打腿技术之后，就需要掌握一定的节奏了，不然可能会影响你身体的姿态，甚至是产生额外的阻力。 这都不是你想要看到的！ 通常来说，我们会把 … 更多 »

第一点： 踢腿动作应由臀部发力，力量经由膝盖和脚踝，并在脚向下踢的时候传递至脚掌， 开始踢腿时保持脚踝放松。 第二点： 向下踢腿时，伸展脚部，在该动作结束时绷紧脚尖，然后微微弯曲腿部，幅度不要太大，否则额外的阻力会让你感到疲劳。 第三点： 将双腿复位时一定要避免脚掌出水太高，否则会产生大量的反作用力阻碍前进。踢腿会产生一定的水花，但我们应 … 更多 »

什么是身体的转动 自由泳身体转动是指围绕身体长轴所做滚动，这包括肩膀、躯干、臀部的旋转。良好，高效的游泳技术，肩膀、躯干和髋部应该一起滚动。游自由泳的时候很难得看会滚动太多的,通常是见到的都是滚的太少。还有些小伙伴，就是一边转的很好，另一边呢，就一般般了。重要提示:你在滚动的时候呢，头部应该保持静止, 除非你正在呼吸。 为什么自由泳的滚动 … 更多 »

好的，终于，在n次的双腿发软之后，你终于掌握了长距离打腿技术，如果你还没有掌握或者没看过前面几部，你可以找到我们公众号下方的“趣·原创”按钮中的“从零开始”。那里有我们以前的教程。 按照课本上或者是平常教程中的顺序，那么接下来应该讲划臂了咯？ 天真！ 在学习划臂之前，至少要经过两个步骤，首先是呼吸的模仿练习，其次是身体的平衡性练习。因为做 … 更多 »