初学自由泳的人在换气时会出现到打腿停止，在恢复水平姿态之后才开始继续打腿的错误动作。造成这种情况的原因可能是在换气的时候“刻意抬头”的动作，破坏身体平衡打乱打腿节奏，接着以下的情况开始出现： 换气时，头“刻意”抬得太高，身体一紧绷，肩膀跟着下沉、前手无法延伸、身体滚转的轴心也跟着跑掉；这个时候髋关节和腿就会下沉，增大身体与水接触的横截面积 … 更多 »
要想自由泳游的好 掌握呼吸技巧是关窍！
自由泳
蝴蝶游泳锻炼#7 [英语][Skills NT]
您好，欢迎观看我们的锻炼视频。 这项锻炼的长度为 1,450 米或码。 在本视频的最后，我将与您讨论一个适合您的锻炼计划！ 我们一直在努力工作，我们希望您能尝试一下！ 如果您欣赏我们的视频，支持我们工作的另一种方式是订阅并单击铃铛图标。 一如既往，您可以通过描述中的链接以 pdf 格式下载此锻炼。 现在开始蝶泳训练！ 您可以在此处下载 P … 更多 »
特里与竹内全浸自由泳示范
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特里全浸答疑
关于初学者的问题 呼吸是自由泳的两个失败点之一，阻止初学者摆脱挣扎的感觉，也就是说只能游25m左右，没有舒适的感觉。另一个失败点是打腿。 全浸在帮助摆脱自由泳的挣扎感方面的成功之处是，在开始的时候避免了这两个失败点，直到你在舒适游泳上取得了一系列的进步。 在开始的时候你要关注于学会平衡一种在水里失重的感觉，然后是流线型—让你的 … 更多 »
竹内优雅自由泳之滑行视频
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竹内优雅自由泳之抓水视频
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在自由泳中保持稳定的头部很重要-竹内工具箱
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在自由泳中要避免鸡翅移臂-竹内工具箱
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什么是二次腿
二次腿是指在一个划水周期里（左右各一下）打两下腿，与之相对的还有六次腿和四次腿。我们知道，腿是离心脏最远的器官，因此如果能减少打腿的次数，对于减轻心脏的负担，减少耗氧量是很有帮助的。在长距离比赛和公开水域游泳中经常用到二次腿。 二次腿与手的配合 正确的配合应该是：当你划左手时，应该打左腿；划右手时，应该打右腿。打腿的主要作用是给髋部转动提 … 更多 »
大熊解析全浸教程
主体思想是让你先游起来（先学会漂和移臂），然后在过程中不断提高你的水感，为学习更难的技术动作，如呼吸、打腿，打下基础。下面根据教程的顺序，谈谈我的理解。 1、鱼雷 练习内容： 身体静止不动，保持从头到脚的对直，感觉自己的身体像一枚鱼雷。 大熊解析： 这个练习代替了超人滑行，成为了2015版的第一道练习，可见其重要性。该练习是训练身体的流线 … 更多 »