正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。不加呼吸的游泳,不算是学会游泳,只能说是“憋气游”。 在自由泳学习中,练好打腿与划臂之后,先学憋气游,再过渡到换气的游法,蝶泳的憋气游,叫连蝶。 现在你可以练习蝶泳的完整配合了。最后一个蝶泳练习从不加呼吸的蝶泳配合开始。我们称其为简易蝶(或不加呼吸的连蝶)。这是避开在黄油中苦苦挣扎的好办法。你能完 … 更多 »
自由泳
图解有错必究之“锄头脚”练成芭蕾脚
在游泳池经常可以看到很多成人扶着板子在练习自由泳打腿,非常认真也非常卖力,咬着牙仿佛使出了浑身的力量,但遗憾的是,有很大一部分泳者打出的水花非常大,而且还发出“咚咚咚”的砸水的声音,却前进得非常慢,个别人还会发生往后退的现象。与旁边参加训练的少儿班的小学员们形成鲜明的对比:看他们扶着板子,像摇头摆尾的小鸭子,仿佛毫不费力,“嗖嗖嗖”地前进 … 更多 »
Swimming Terminology | Whiteboard Wednesday[英语]
https://www.youtube.com/watch?v=8fIiEeQMgAQ 更多 »
探索成人学习游泳的方法和技术(八)自由泳的分解及配合游
示范者:刘文杰,男,山东人,2014年全国冠军赛50米仰泳27.36,2015年1月5日,国家体育总局竞体司拟授予其运动健将称号。 更多 »
MySwimPro更新| 2018年三月 [英语]
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五种拉伸让你自由泳游的更快
5 坐压自腿 对于游泳来说,为了保持身体流线型,需求柔软的脚踝,至少绷直180°,可以与小腿成一条直线,这样才能降低水阻;另外,良好的脚踝柔韧性让你的脚如同鱼尾巴一样,提供强大的推动力。 锻炼方法,初级,对于绝大多数成人泳者来说足够了,跪压脚踝,即坐在自己的脚踝上,这个可以在家看电视啊,睡觉前坐在床上玩手机啊,坐一会 提升阶段,先坐自腿, … 更多 »
Workout of the Week: Splash n’ Dash! 🏁[英语]
https://www.youtube.com/watch?v=azo5jvj7Cik 更多 »
(3)游泳要进步,第三个关键是什么? 系列3/3 抱持怀疑的态度
这次告诉你永续进步的方法!! 无论自学或是教练指导都可以 https://www.youtube.com/watch?v=oCMqwIy_rLI 更多 »
2018/4/1中部地区鱼式游泳团练《全新技术~调整你的跷跷板》,指导教练烟郎教练
全新技术~调整你的跷跷板,重心前移。 https://www.youtube.com/watch?v=tI1kFq9XP7I 更多 »
我理解的自由泳髋部驱动
髋部驱动,髋部打腿,髋部是发动机,你是否经常听到这些词,却不知所云。我尽量按我的理解来进行通俗的解释。不当之处请指正。 首先要明确的几个“公理”,我的分析是在这几个“公理”成立的基础上推导出来的。 公理一:髋部在水中可以自发地主动地转动,不需要打腿之类的外力推动其转动(检验方式:趴在水中然后主动去转动髋部,而不靠打腿) 公理二:髋部的自发 … 更多 »