好的，也许你听很多大神说自由泳打腿有2次4次6次的分别，或者说你每次打腿的时候只是想着随便打就好？ 事实上，一开始练打腿的时候，我们以前说过，推荐你用直腿暴打，不用考虑很多，可是看似纷乱的打腿，在你初步掌握了打腿技术之后，就需要掌握一定的节奏了，不然可能会影响你身体的姿态，甚至是产生额外的阻力。 这都不是你想要看到的！ 通常来说，我们会把 … 更多 »
2次4次6次腿~yo！yo！跟我一起把握打腿节奏
自由泳
自由泳踢水的“四座大山”
第一点： 踢腿动作应由臀部发力，力量经由膝盖和脚踝，并在脚向下踢的时候传递至脚掌， 开始踢腿时保持脚踝放松。 第二点： 向下踢腿时，伸展脚部，在该动作结束时绷紧脚尖，然后微微弯曲腿部，幅度不要太大，否则额外的阻力会让你感到疲劳。 第三点： 将双腿复位时一定要避免脚掌出水太高，否则会产生大量的反作用力阻碍前进。踢腿会产生一定的水花，但我们应 … 更多 »
身体转动是自由泳的根本
什么是身体的转动 自由泳身体转动是指围绕身体长轴所做滚动，这包括肩膀、躯干、臀部的旋转。良好，高效的游泳技术，肩膀、躯干和髋部应该一起滚动。游自由泳的时候很难得看会滚动太多的,通常是见到的都是滚的太少。还有些小伙伴，就是一边转的很好，另一边呢，就一般般了。重要提示:你在滚动的时候呢，头部应该保持静止, 除非你正在呼吸。 为什么自由泳的滚动 … 更多 »
换气的韵律之美
好的，终于，在n次的双腿发软之后，你终于掌握了长距离打腿技术，如果你还没有掌握或者没看过前面几部，你可以找到我们公众号下方的“趣·原创”按钮中的“从零开始”。那里有我们以前的教程。 按照课本上或者是平常教程中的顺序，那么接下来应该讲划臂了咯？ 天真！ 在学习划臂之前，至少要经过两个步骤，首先是呼吸的模仿练习，其次是身体的平衡性练习。因为做 … 更多 »
特里铁三四部曲之四游出最好的自己
Laughlin在1989年创立Total Immersion时已经成为一名成功的高中和大学教练，并且在七年之后，他发布了一本名为Total Immersion：更好，更快，更容易游泳的革命方式的书 ，它已成为最受欢迎的游泳训练书籍。 更多 »
（10）天气热到爆初学会游泳者-想进步的五项建议
我们提供给你五个建议让你在刚学会游泳的半年内你可以根据这些建议持续的进步而且有些建议是你从来没想过想要游得更快你可以试看看喔！ https://www.youtube.com/watch?v=bmMFXtk9nLM 更多 »
自由泳之伸展肘部内侧
很多人的问题是他们抓水前的距离过长，在伸展之前手过中线，这个练习会准确的告诉你伸展的时候需要注意的问题。 如果动作正确的话，会确保你正确的伸展。 更多 »
如何赢得个人混合泳比赛。 为什么游泳者会放慢速度以及如何利用它 [英语][Skills NT]
游泳个人混合泳并不容易。 你必须擅长所有的四招，或者至少不是很弱的一招。 但是当有人在最弱的划水（通常是蛙泳）中放慢速度时，您总能看出。 要擅长你最弱的击球需要大量的时间和练习，但有一件事你可以更快地变得更好，过渡。 个人混合泳的过渡是许多人都有的弱点，通常我们不会考虑改进，但如果你做对了，你可以减少几秒钟。 通常，这也适用于正常的翻转转 … 更多 »
禁食时游泳锻炼| 每周锻炼 [英语]
禁食是您出于宗教或健康原因而在一段时间内放弃食物和/或饮料的地方。 如果您要禁食，重要的是要倾听自己的身体，而不要过度疲劳或使自己脱水。 本周的锻炼可以帮助您实现这一目标！ 距离：1,800m时间：36分钟聚焦：低强度有氧飞行器。 https://www.youtube.com/watch?v=7mzm-1CR5xc 更多 »
Wetsuits如何让您与特别来宾Brian Young一起更快地游泳 #AskASwimPro节目 [英语]
布莱恩·扬（Brian Young）大声呼喊，让我们加入了#AskASwimPro Show，讨论潜水衣，开放水域游泳等所有内容！ Checkout Zone3US：在Instagram上关注：在Facebook上关注：MySwimPro：myswimpro.com在Twitter上：在Instagram上：在Facebook上：iPho … 更多 »