邓教练教你自由泳包括如何防止腿部下沉，前交叉练习，如何利用重力，高肘移臂，高肘锚定和三力合一。 更多 »
高清视频学习系列之新加坡邓教练教你自由泳
自由泳
希瑟·费尔 带来的自由泳换气方法及练习方法教学
我们无时无刻不在呼吸， 那么为什么在水中我们会突然感到呼吸这么困难？ 对于大多数业余泳者来说， 换气和双腿下沉是最主要的问题。 所以今天我们来谈谈如何在水中更容易换气， 并且使换气动作更加自然， 就像在陆地上一样。 先来看看错误动作： 当你吞下一大口气，并尝试憋住的时候， 身体对此反应会很不好。 是的，很奇怪，憋气实际上使你更加绝望地想要 … 更多 »
影响我游泳特别是自由泳的20句话
1.想办法让自己在水里的姿态尽可能的拉长拉扁以减少阻力 2.减少不必要的晃动可以节约体能的同时又减少阻力 3.用更多块的肌肉去完成一个动作，让力分摊到身体更多部分以减少疲劳感 4.控制头部的位置，出色的游泳者在游进过程中水流是流过后脑勺的 5.体能、柔韧性和技术，三者是成绩提升的关键。任意提升其中二者会带动第三者提升从而整体地提升成绩。 … 更多 »
陈教练的文章被抄袭了！教练的道德标准
口口声声说要自创品牌然后商标拼命的模仿鱼式现在连文章都盗用了情节越来越严重让我们来看看这位教练的道德操守到底有没有？ https://www.youtube.com/watch?v=SmTZ-b9-9Ro 更多 »
不会游泳的人看看！自由泳
爬泳（捷泳，常叫自由泳）（最塑身，速度最快的泳姿，最值得推崇的泳式）可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。 … 更多 »
5分钟学会各种游泳动作
夏天，想拥有好身材却又怕热怕晒不想运动？试试游泳吧！游泳既能消暑，又能锻炼身体，是夏日运动的最佳选择。 那么问题来了：你会游泳吗？不会看下面↓↓↓↓↓↓：蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳，动图加文字详细教程，8张图，5分钟教会你游泳 更多 »
（只为勇敢者）如何达到你的游泳目标。 实用的分步行动计划。 [英语][Skills NT]
有 5 个步骤可以实现您的游泳目标。 如果您准备迎接挑战，这里有一个 5 步行动计划来帮助您达成目标。 首先，在手机上拿一张纸或一个应用程序来写笔记并回答这些问题。 1- 你的游泳目标是什么？ 在游泳中很容易做到具体。 只需选择一个距离和时间，或者您想要参加的游泳比赛或长距离比赛。 例如。 我想在 1:15 下进行 100 次仰泳，或者我 … 更多 »
speedo高清视频学习系列之自由泳入门
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自由泳分解动作
1、手部练习 潜下水时双脚用力蹬，双手重叠放直再放下划水，划时右腿停顿， 然后右臂内划水，此时右腿开始往下打水，再后右臂上划。 左臂划水与右臂划水步骤相同。 2、腿部练习 可先借助浮板，练习腿部打水前进。尽量放松脚踝，绷直脚尖， 大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动， 水中阻力会使膝盖自然弯曲。 更多 »
自由泳岸上模拟练习
1、腿部练习 俯卧在凳上/桌子上或趴在泳池岸边，脚尖绷起成芭蕾脚， 脚略微内旋使脚尖相对，脚跟分成八字，以髋为轴， 大腿带动小腿，上下交替打水, 膝盖保持不弯曲。 2、手部练习 原地站起，上体前屈，配合呼吸做臂划水的模仿动作。 更多 »