一個很簡單的讓你不費力就游得更快的方法是讓你的身體在水裡變得更長。但是那到底是什麼意思，又如何達到呢？ 首先，你該知道要避免什麼。像gollum（指環王中的小矮人）那樣的姿勢游泳會讓你變慢。 當教練說在水裡變長時，通常指以下兩個方面： 姿勢：頭，髖部，脊柱的良好姿勢 關節：每次划水結束，手臂伸直，雙腿緊靠在髖部後方。 需要思考的方面很多， … 更多 »
自由泳五步改善水中姿態，讓你游得更快
自由泳
鐵人三項追蹤器-競賽和鍛煉追蹤器（Apple Watch） [英語]
📣我們很高興正式啟動我們最新的#AppleWatch應用程序-鐵人三項追蹤器！ o♂️🚴♂️🏃beginning️goo.gl/7iuRDQ從頭到尾跟蹤您的比賽指標，而無需觸 … 更多 »
2次4次6次腿~yo！yo！跟我一起把握打腿節奏
好的，也許你聽很多大神說自由泳打腿有2次4次6次的分別，或者說你每次打腿的時候只是想著隨便打就好？ 事實上，一開始練打腿的時候，我們以前說過，推薦你用直腿暴打，不用考慮很多，可是看似紛亂的打腿，在你初步掌握了打腿技術之後，就需要掌握一定的節奏了，不然可能會影響你身體的姿態，甚至是產生額外的阻力。 這都不是你想要看到的！ 通常來說，我們會把 … 更多 »
自由泳踢水的「四座大山」
第一點： 踢腿動作應由臀部發力，力量經由膝蓋和腳踝，並在腳向下踢的時候傳遞至腳掌， 開始踢腿時保持腳踝放鬆。 第二點： 向下踢腿時，伸展腳部，在該動作結束時繃緊腳尖，然後微微彎曲腿部，幅度不要太大，否則額外的阻力會讓你感到疲勞。 第三點： 將雙腿複位時一定要避免腳掌出水太高，否則會產生大量的反作用力阻礙前進。踢腿會產生一定的水花，但我們應 … 更多 »
身體轉動是自由泳的根本
什麼是身體的轉動 自由泳身體轉動是指圍繞身體長軸所做滾動，這包括肩膀、軀幹、臀部的旋轉。良好，高效的游泳技術，肩膀、軀幹和髖部應該一起滾動。游自由泳的時候很難得看會滾動太多的,通常是見到的都是滾的太少。還有些小夥伴，就是一邊轉的很好，另一邊呢，就一般般了。重要提示:你在滾動的時候呢，頭部應該保持靜止, 除非你正在呼吸。 為什麼自由泳的滾動 … 更多 »
換氣的韻律之美
好的，終於，在n次的雙腿發軟之後，你終於掌握了長距離打腿技術，如果你還沒有掌握或者沒看過前面幾部，你可以找到我們公眾號下方的「趣·原創」按鈕中的「從零開始」。那裡有我們以前的教程。 按照課本上或者是平常教程中的順序，那麼接下來應該講劃臂了咯？ 天真！ 在學習劃臂之前，至少要經過兩個步驟，首先是呼吸的模仿練習，其次是身體的平衡性練習。因為做 … 更多 »
特里鐵三四部曲之四游出最好的自己
Laughlin在1989年創立Total Immersion時已經成為一名成功的高中和大學教練，並且在七年之後，他發布了一本名為Total Immersion：更好，更快，更容易游泳的革命方式的書 ，它已成為最受歡迎的游泳訓練書籍。 更多 »
（10）天氣熱到爆初學會游泳者-想進步的五項建議
我們提供給你五個建議讓你在剛學會游泳的半年內你可以根據這些建議持續的進步而且有些建議是你從來沒想過想要游得更快你可以試看看喔！ https://www.youtube.com/watch?v=bmMFXtk9nLM 更多 »
自由泳之伸展肘部內側
很多人的問題是他們抓水前的距離過長，在伸展之前手過中線，這個練習會準確的告訴你伸展的時候需要注意的問題。 如果動作正確的話，會確保你正確的伸展。 更多 »
如何贏得個人混合泳比賽。 為什麼游泳者會放慢速度以及如何利用它 [英語][Skills NT]
游泳個人混合泳並不容易。 你必須擅長所有的四招，或者至少不是很弱的一招。 但是當有人在最弱的划水（通常是蛙泳）中放慢速度時，您總能看出。 要擅長你最弱的擊球需要大量的時間和練習，但有一件事你可以更快地變得更好，過渡。 個人混合泳的過渡是許多人都有的弱點，通常我們不會考慮改進，但如果你做對了，你可以減少幾秒鐘。 通常，這也適用於正常的翻轉轉 … 更多 »