鄧教練教你自由泳包括如何防止腿部下沉，前交叉練習，如何利用重力，高肘移臂，高肘錨定和三力合一。 更多 »
高清視頻學習系列之新加坡鄧教練教你自由泳
自由泳
希瑟·費爾 帶來的自由泳換氣方法及練習方法教學
我們無時無刻不在呼吸， 那麼為什麼在水中我們會突然感到呼吸這麼困難？ 對於大多數業餘泳者來說， 換氣和雙腿下沉是最主要的問題。 所以今天我們來談談如何在水中更容易換氣， 並且使換氣動作更加自然， 就像在陸地上一樣。 先來看看錯誤動作： 當你吞下一大口氣，並嘗試憋住的時候， 身體對此反應會很不好。 是的，很奇怪，憋氣實際上使你更加絕望地想要 … 更多 »
影響我游泳特別是自由泳的20句話
1.想辦法讓自己在水裡的姿態儘可能的拉長拉扁以減少阻力 2.減少不必要的晃動可以節約體能的同時又減少阻力 3.用更多塊的肌肉去完成一個動作，讓力分攤到身體更多部分以減少疲勞感 4.控制頭部的位置，出色的游泳者在游進過程中水流是流過後腦勺的 5.體能、柔韌性和技術，三者是成績提升的關鍵。任意提升其中二者會帶動第三者提升從而整體地提升成績。 … 更多 »
陳教練的文章被抄襲了！教練的道德標準
口口聲聲說要自創品牌然後商標拚命的模仿魚式現在連文章都盜用了情節越來越嚴重讓我們來看看這位教練的道德操守到底有沒有？ https://www.youtube.com/watch?v=SmTZ-b9-9Ro 更多 »
不會游泳的人看看！自由泳
爬泳（捷泳，常叫自由泳）（最塑身，速度最快的泳姿，最值得推崇的泳式）可以讓手臂的線條勻稱、美麗，使臀部肌肉變得結實有彈性，修復雙腿的線條。 游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由泳依靠划水和打腿產生推進力，實際上，軀幹的作用也不能忽視。首先，軀幹 應保持一定的緊張度，腰部如果鬆軟，整個人就像一攤泥一樣。 … 更多 »
5分鐘學會各種游泳動作
夏天，想擁有好身材卻又怕熱怕曬不想運動？試試游泳吧！游泳既能消暑，又能鍛煉身體，是夏日運動的最佳選擇。 那麼問題來了：你會游泳嗎？不會看下面↓↓↓↓↓↓：蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳，動圖加文字詳細教程，8張圖，5分鐘教會你游泳 更多 »
（只為勇敢者）如何達到你的游泳目標。 實用的分步行動計劃。 [英語][Skills NT]
有 5 個步驟可以實現您的游泳目標。 如果您準備迎接挑戰，這裡有一個 5 步行動計劃來幫助您達成目標。 首先，在手機上拿一張紙或一個應用程序來寫筆記並回答這些問題。 1- 你的游泳目標是什麼？ 在游泳中很容易做到具體。 只需選擇一個距離和時間，或者您想要參加的游泳比賽或長距離比賽。 例如。 我想在 1:15 下進行 100 次仰泳，或者我 … 更多 »
speedo高清視頻學習系列之自由泳入門
speedo自由泳基本姿勢，speedo自由泳踢腿技術，speedo自由泳划水技術，speedo自由泳換氣技術 轉自speedo網站 更多 »
自由泳分解動作
1、手部練習 潛下水時雙腳用力蹬，雙手重疊放直再放下划水，劃時右腿停頓， 然後右臂內划水，此時右腿開始往下打水，再後右臂上劃。 左臂划水與右臂划水步驟相同。 2、腿部練習 可先藉助浮板，練習腿部打水前進。盡量放鬆腳踝，綳直腳尖， 大腿帶動小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不動， 水中阻力會使膝蓋自然彎曲。 更多 »
自由泳岸上模擬練習
1、腿部練習 俯卧在凳上/桌子上或趴在泳池岸邊，腳尖綳起成芭蕾腳， 腳略微內旋使腳尖相對，腳跟分成八字，以髖為軸， 大腿帶動小腿，上下交替打水, 膝蓋保持不彎曲。 2、手部練習 原地站起，上體前屈，配合呼吸做臂划水的模仿動作。 更多 »