自由泳

游泳起跳出发 自由泳转身 蝶泳 蝶泳肌肉发力图 蛙泳和蛙泳肌肉发力图 自由泳和自由泳肌肉发力图 仰泳和仰泳肌肉发力图   更多 »

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。怎样来提高自由泳的速度，应该从多方面综合入手，需要陆地体能练习和水中动作优化同时进行。但是在我们做进阶训练的时候，提高速度也有技巧和方法。 首先用放松 … 更多 »

1、自由泳为什么游不远？ 游不远，是腿的问题！ 很多人会游自由泳，但游不远，其实都是因为腿打不好！ 可以买一块浮板，练习打自由泳腿。 屁股夹紧，腿伸直，脚尖磞直，大腿上下带动小腿打水，用力下压。反复不停，频率保持住。 自由泳的上身技术也很重要，腰保持不动，通过转肩来带动划水和换气！ 练习中要有自己习惯的一面换气 手滑水时头不动 当手经过大 … 更多 »

很多游泳初学者在学习游泳时，选了自由泳的姿势，不仅是因为自由泳易学，而且在所有泳姿中，自由泳是速度最快的。那么我们在学习自由泳时，手臂动作真的正确了吗？ >>>> 一、划水路线短，划水偏外 直接原因 A：入水点偏外； B：入水后手臂过于外划； C：伸肘推水动作不充分，急于提肘出水； D：伸肘肌群力量不足。 纠正方法 … 更多 »

自由泳时，我们一般都会尝试分解练习，比如浮板打腿，比如夹板划手，比如一次划手六次打腿……总感觉这样练习的时候，效果比较好，而真正的整体配合一游，马上感觉到游起来不如分解走水有效果。比如夹板划手，要比自由泳打腿配合划手还要快！为什么会这样？ 游泳打腿是身体伸展动作开出来的一朵花。游泳踢腿讲究的是发力和时机，那么怎样做到时机准确，发力又合理呢 … 更多 »

为什自由泳腿打不起来？ 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力。但当你自由泳时腿往下沉，腿打不起来，划水不到位，你是不是经常也有这样的疑问呢？ 打腿的两种问题 首先，腿打不起来有可能存在以下情况： A:打腿不对，只顾踢小腿了，打水效果不好，打腿练习太少了 B: 换气不对，自由泳 … 更多 »

伊恩·索普，奥运冠军,14岁就加入澳大利亚国家游泳队，15岁的时候，索普在1998年世界游泳锦标赛上成为最年轻的男子400米自由泳世界冠军。因其姓(Thorpe)与鱼雷（Torpedo）在词形上有相似之处，并且索普的速度堪称泳池内的鱼雷，在澳大利亚享有“飞鱼索普”以及“鱼雷”之称，是世界男子泳坛最著名的选手之一。 个人概况 : 外文名：I … 更多 »

大多数人情愿花大量的时间去学习形体动作和训练，却不愿花费10分钟时间去认识正确的呼吸方式。其实这也是为何很多泳者掌握了游泳动作，却无法长距离游泳的原因。 游泳的呼吸是一种特殊的呼吸 吸气时，吸气肌要用力收缩以克服水的压力;呼气时，除吸气肌要主动放松外，呼气肌也得主动收缩以克服水的阻滞，加快换气速度。游泳时强烈的肌肉活动消耗了大量的氧，使血 … 更多 »

打腿到底有什么用？ 任何事物都是有规律可寻的，包括自由泳的学习和训练方向。现代游泳技术研究方向就是：1、增加动力，2、减小阻力。水的阻力与速度的关系：水的阻力与速度的平方成正比的。即是说速度增加２倍时阻力就要增大４倍。速度增加３倍时，阻力就要增大９倍，依此类推。 明白了动力和阻力的关系后，应该明白了——想游快又轻松的话，那就提升核心力量吧 … 更多 »

大家可以在很多游泳网站上找到不同泳姿技巧的教学视频和技巧总结。但是有关不同泳姿转身技巧的专业学习性视频并不多。且大多数质量不太高，很难让初学者看明白。于是，世界冠军瑞安·罗切特给喜欢游泳的小伙伴们发福利啦！ 最专业的泳姿转身技巧，最有效的训练方法指南，最清晰的教学视频讲解，让您快速学会游泳转身技巧。无论您是蛙泳，蝶泳的爱好者，还是自由泳的 … 更多 »