这个 15 分钟的锻炼将锻炼到你核心的每一部分。 从内部和外部腹肌到下背部和斜肌。 当我这样做时，我的整个核心区域都在燃烧！ 最后加上一点拉伸布线。 这个视频比我们的普通视频长的原因是你可以在我做这个锻炼的时候跟着我。 您可以戴上耳机或观看此视频。 你不需要任何设备，除非你需要一个瑜伽垫。 要以 PDF 格式下载此锻炼… 下载 … 更多 »
游泳运动员的 15 分钟完整核心锻炼。 强度稳定性。 在家跟着。 六块腹肌 [英语][Skills NT]
月归档: 9 月 2018
陳教練 現身說法 還讓你問到飽~~
https://www.youtube.com/watch?v=IsnBf0QencU 更多 »
沈教练教你自由泳之陆地上练习出水
当你换水的时候，你的手掌要始终朝后，然后再出水移臂入水。当你划水结束的时候，要将手臂从小臂形成的洞里抽出来，然后再向前移臂，观看本视频了解更多精彩内容。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
沈教练教你自由泳之陆地高肘移臂练习
首先两脚前后站立，弯腰，一只手像这样移臂，观看本视频了解更多精彩内容。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
鱼式游泳陈俊勋教你自由泳双边换气
你的自由式只会单边换气吗?你知道吗??有人觉得要双边换气才叫会游自由式，你是不是觉得双边换气比较帅呢??我们一次教会你，学好换气跟双边换气的方法从此不再为换气而苦哦!! 更多 »
蛙泳的进化
曾经有一段时间我和我的俱乐部团队一起教授游泳。由于动作与其他三种泳姿的差异，蛙泳始终是最难教。自由泳和仰泳基本上是相同的泳姿，除了自由泳是趴着游，仰泳是躺着游。蝶泳的简单描述是手臂和腿同时动作的一种泳姿。而蛙泳是完全不同的。 蛙泳已经存在很长一段时间，其起源可以追溯到石器时代。甚至还发现了一个埃及洞穴，被人们亲切地称为“游泳洞穴”，墙壁上 … 更多 »
鱼式游泳想学【双边换气】吗??其实很简单呢!!
你的自由式只会单边换气吗? 你知道吗?? 有人觉得要双边换气才叫会游自由式你是不是觉得双边换气比较帅呢?? 我们一次教会你学好换气跟双边换气的方法从此不再为换气而苦哦!! https://www.youtube.com/watch?v=zcxSWDYCKLA 更多 »
Caeleb Dressel德雷塞尔的出发是世界上最好的出发
Caeleb Dressel的出发已经成为一个传奇。以下是您可以从这个星球上最快的游泳运动员身上学到的一些东西。如果您在布达佩斯观看了国际泳联世界锦标赛，您将目睹游泳历史上最具统治力的表演之一。美国人Caeleb Dressel成为50米和100米的自由泳和100米蝶泳世界上最快的游泳运动员。他还在所有这三项赛事中创造了惊人的纪录，在10 … 更多 »
65.游泳基本功之五—手掌篇—阳文滨游泳教学工作室
107.9.15—20.游泳基本功之五—手掌篇—阳文滨游泳教学工作室俗话说：牵一发，动全身；魔鬼，就藏在细节里。游泳时，手掌是动力的主要来源，所以一个小小的手掌动作，却关系到全身的协调性及游泳的速度，我们该用什么样的手掌游泳呢？让我们来一探究竟吧！阳文滨游泳工作室0988537641 Line ID:p … 更多 »
Caeleb Dressel海豚腿踢得像海豚一样好
Dressel通过他的海豚腿和紧凑的流线在出水时保持了极好的速度。提到他的出发就不能不提到他的水下，他的水下动作是世界顶级的。他如此强大的原因之一是他的上踢力量非常强。大多数游泳运动员可以用很大的力量下踢，但是上踢只作为另一个向下踢的重置阶段，而不是使用上踢获得更多的推进力。他以这种方式打腿并不是偶然的。“他多年来一直致力于这项工作，慢慢 … 更多 »