想要让你的苍蝇超载一点吗？ 这是一个稳定练习，可以使蝴蝶的前部和后部都超负荷。 为什么这样做：这个练习会迫使您尽早与捕获物连接，因为您需要依靠拉力来帮助您抬起空气。 怎么做： 1 – 游泳常规蝶泳，但用扑踢而不是海豚踢。 2 – 不要让臀部自然起伏，颤动踢将有助于稳定臀部。 3 – 专注于早期捕获，以帮助您向前抬起并腾空。 如何做得很好（要点）：保持颤动踢腿的一致性，不要有任何犹豫，因为这会鼓励你更多地使用臀部。 当你把自己移到空气中时，也要注意保持低位。 这是一个非常高级的练习，许多游泳者可能无法正确地做到这一点。 如果您遇到困难，请尝试在前面的滑行位置多停留一段时间，以准备拉到空中。 当你去空中时，也要保持你的腹部紧绷。
https://www.youtube.com/watch?v=L4gSofjblxY
关于 GoSwim
