换气是游泳动作里最重要也是最难的环节，一套蛙泳的基本动作，如果放在陆上，大部分人1次课内就可以掌握熟练，如果放在水里，算上适应水性的环节，最多3次课也差不多，但是如果加上换气及整体呼吸配合的动作，呵呵，那就没底了，天赋型选手可能4～5次课，非天赋型选手可能….不说了，说多了都是泪； 那我们就来谈谈蛙泳换气吧，先有两个问题先明确 … 更多 »

自由泳期间的呼吸是一件有趣的事情。当你擅长时，很难明确说明它为什么起作用 – 它就是这样。当你不在的时候，这就是你所想的，这使得游泳思维麻木起来难以启动。 考虑到这一点：在自由泳的一个周期内，游泳运动员需要在两次击球的范围内精确完成15个不同的运动。尽管大多数运动员都在多任务处理，但在很短的时间内仍然是一系列非常复杂的动作。 … 更多 »

用这个方便的游泳词汇表刷上你的泳池对话 在底部，我们将在3点下降5 x 200，甚至可以全速下降3：1。 如果上面的句子没有意义，那么您可能需要时间来练习游泳词汇。无论您是大师级游泳运动员还是周末单兵训练，如果您遇到需要它的情况（您知道，鸡尾酒会，谁想要成为百万富翁，或只是简单地了解游泳术语使用Active的游泳页面）。 接下来是如果您冒 … 更多 »

签约你的孩子参加游泳课程在很多方面都是有益的。研究表明，游泳课有助于儿童获得更好的平衡和更强的运动。此外，正式游泳课程可将幼儿溺水的风险降低88％。 如果您刚刚注册了您的孩子参加游泳课程，或者仍然在逛街，那么您的头脑中可能会出现一百万个问题。德克萨斯溺水预防联盟主任Linda DeSanders为有兴趣参加游泳课的家长提供了一些有用的提示 … 更多 »

锻炼2 – 混合起来 分30分钟锻炼的理想方法是做10分钟热身，15分钟主要练习，5分钟冷却。根据您的游泳能力，您可以覆盖从1,000到2,500米的任何地方，因此下面的锻炼根据您的能力有不同的空间（它将覆盖1800米）。 它还包含梯子组和IM训练，这是加强四次冲刺锻炼的好方法。 暖身： 300米（五分钟） 4×50 … 更多 »

游泳需要大量的技巧和训练才能让你的身体达到所需要的状态。一种做法是练习游泳训练。有无数的游泳训练可以解决游泳运动员中风时的常见问题。瞄准你的中风的弱点，然后找到适合你的游泳演习。 发挥追赶 伸展你的身体和手臂有助于创造一个流畅的中风，并获得每次中风的最大距离。虽然你可以下意识地缩短你的手臂动作以加快动作速度，但是在为这个动作执行自由式动作 … 更多 »

你有没有看过自由泳的电影？现在视频分析风靡一时，而且有充分的理由：当你减慢中风时，可以将其分成几个部分，找出需要调整的地方。这有助于确定哪些单项演习将有助于提高整体效率。 提高游泳效率的第一步是减少阻力。你可能会创造比你想象的更多的游泳拖动。游泳运动员干涉他们在水中的前进运动有很多方法。这里有三种最常见的自由式错误，以及帮助您学习如何更快 … 更多 »

反向游泳圈： 在美国环游泳类似于我们在路上行驶的方式……留在车道的右侧。反向环游泳正朝着另一个方向前进……停留在车道的左侧。只要泳道中的每个人都知道发生了什么，请使用这个有趣的方式进行预热……请勿碰撞！ 下降笔画数： 这些说明还将包含一组数字，例如：1-4 / 5-8 … 更多 »

双站式赶超： 当双手向前时（如正常追赶钻）以及每只手在离开水之前到达大腿时，暂停您的中风。这次演练可能会非常缓慢，如果你很难保持漂浮状态或进行间隔，请加上脚蹼。 手指尖提示： 游泳定期自由泳。当你的手臂离开水面（恢复阶段）时，肘部指向天空，指尖朝向水面。让你的指尖（大约1/2英寸）从你的臀部一直拖过你的头部。 跟上来： 游泳定期自由泳。当 … 更多 »

资料1：克服本能 永动自由泳（PMF）是以水生哺乳动物为模型建立的——平衡、流线型、用全身力量驱动。人类在学习PMF中遇到的挑战，来自于陆生哺乳动物的强烈本能——抬头、四肢搅动。学习PMF需要自觉克服这些本能。“做得更少，游得更好”中演示了很多这类方法。 采用类似水生哺乳动物的外型 取道于最小的阻力——这部分是关于采取最小水阻的体位。没有 … 更多 »

（根据斯坦福大学游泳教学视频整理） 自由泳是非常讲究节奏的。它是在不断滚动的。自由泳的力量正是来源于这些滚动。 传统的观点认为：自由泳是在水面下产生推进力，也就是说，手臂在水中形成一定的角度，然后用力加速后划水，直到最后。然后再移臂到前方重新开始下一个动作。 而我认为，自由泳有点像走路，而走路就是先形成一个支点，然后将身体重心移动到支点前 … 更多 »