倒立 这里只是讲一下倒立的入门，没有那么重要，实在倒立不了的，看看自己是不是平衡太差或者换气有问题，如果都没有问题，那就试试手里拿着沉沉的东西，比如哑铃、铁片…我不管。很多人漂浮站立下半身沉下去没问题，那么上半身下去怎么办呢？ 首先要克服的就是，把脑袋放到水很深的位置的恐惧。很多人明明没问题，仰泳换气也会，能做十多秒，但是就是 … 更多 »

自信下水，快乐上岸。是的！就算还不是很热衷游泳的你也可以做到。 1. 游少一点，但次数多一点 这是教练最常看到选手犯的毛病：跳进水里，游到比赛要求的距离，然后重复一趟又一趟。「这样练习只会让效率降低，而且当身体在疲惫的状态还继续练习，容易养成一些不好的坏习惯（例如错误的动作、姿势）。」 在美国科罗拉多州Rally水上运动俱乐部担任总教练G … 更多 »

很多初学自由泳的朋友，特别是蛙泳转型自由泳，在“换气”上感到十分困难。有的人一换气身体就下沉，有的人换气时总是呛水。 一、“换气”动作有问题，有时必须检查“打腿”、“划手”的动作 事实上，自由泳的换气动作，一般是大家初学自由泳的重大瓶颈，许多朋友学习到换气就卡住，原因不一定是“换气”的动作出问题，而是在“打腿”、“划手”的阶段就存在的瑕疵 … 更多 »

仰泳是很多朋友都比较喜欢的姿势，毕竟人可以“躺”在水面上嘛。 不过仰泳中有些常见错误，会对前进产生影响。在这放出来，您可以对照着检查一下自己的动作。 入水时手的位置会对身体姿势产生一定影响，仰泳强调身体流线型，如果姿势不正确，手臂划水的效率很低。有些人感觉自己划水是空的，就是这个原因。 假设有一条中心线，从我们身体中间穿过，身体两侧均匀对 … 更多 »

在水性水感还很差的情况下，艰难的学着动作。这样，即使你学会了，也是个半吊子。能游，但是在水中不自在。身体只有两个模式可供选择： 一个是靠岸模式 一个是游泳模式 被什么东西打断了，就慌张得咣咣喝水，这是非常非常非常大的隐患，倒不如一点不会游泳。 希望慢慢的来练习。 快速有效的学习游泳，就得弄清楚自己的情况，做针对性的练习。 游泳初学时，都是 … 更多 »

跳发技术 游泳跳发是站在出发台上的出发，它主要包含蝶泳出发、蛙泳出发和自由泳（爬泳）出发。它们主要的区别是在入水之后的动作，而在台上的技术基本上是一样的。 从起跳的准备动作到入水这一时间段的技术有许多种：根据手臂的放置位置可分为“抓台式”和“摆臂式”；根据两脚所站的位置可分为“一般式”和“蹲踞式”；根据腾空的高度和入水的角度可以分为“平式 … 更多 »

游泳对每个孩子来说，都是必要的生活技能，对于生存而言，可能游泳比孩子们在学校里学到的任何知识都更重要，因为时刻都可落水、到处都有险境——海滩、泳池、湖泊、池塘、水上乐园，等等。就算不是为了免于溺水，游泳还是一项可以锻炼到全身的运动，而且人一辈子都可以游泳。 暑假里，你会在想，怎么开始给孩子学游泳呢？要多久才能学会？网上，专业的游泳教练的基 … 更多 »

四大泳姿中，蛙泳最受初学者喜爱，因为它学起来容易，游起来也不太费劲，但在真正下水时，你会发现，想要游好蛙泳，不仅要学动作，还要会呼吸。 呼吸是游泳一大重点，也是难点，蛙泳是正面呼吸风格，头部姿势是维持划臂的一个重要因素，呼吸的时机，对于在划臂的用力阶段中降低阻力至关重要，若时机不正确，呼吸可能会打断划臂的向前运动，但若时机很好，呼吸动作会 … 更多 »

为什么说还有的人认为淹死都是会水的呢？？？ 非常反对这句严重误导人的话！这句错误的话之所以能广泛传播，不过就是迎合了人类的一种心理——吃不到葡萄就说葡萄是酸的，自己不会游，这么一说，就感觉自己不会游挺有道理的。说它误导人，因为有人听了这话，还真觉得会游会死，不会游反而不会死，我不会游，那我淹不死。 俗话说：“淹死的都是会水的”。其实这话非 … 更多 »

专业的自由泳运动都是6次打腿，常见的打腿动作也就是2/4/6次打腿动作，6次打腿的效果比4次腿或者8次腿，在心率稳定的条件下，将腿部的推进力最大化。练习6次打腿前，要掌握最基础的2次打腿，练习2次打腿，也可以将“顺边”这个错误动作纠正过来。 2次打腿，也就是左手入水，同时右腿下打；右手入水，同时左腿下打； 2次打腿不单是6次打腿的基础，在 … 更多 »