為游泳者、鐵人三項運動員和衝浪者提供受普拉提啟發的墊子熱身 [英語][Vasa Trainer]

運動員和教練注意:這種徹底的熱身是為游泳者使用 Vasa Trainer 開始普拉提啟發式鍛煉而設計的。 您也可以在開始任何游泳鍛煉或其他力量訓練之前進行熱身。 熱身練習:WU #1。 四足胸部旋轉 – 3-5 次。 一種。 添加腿部伸展手和膝蓋的位置,手在肩膀下,膝蓋在臀部下。 脊柱長而中立。 一隻手放在腦後。 吸入。 呼氣 … 更多 »

5個最大的自由泳犯錯誤! [英語]

為了幫助您改善自由泳風格,我們將深入探討各個年齡段和技能水平的游泳者所犯的最常見錯誤,並向您展示如何解決這些錯誤! ______________________________________________加入我們的Facebook社區:➡️⬅️查看完整博客:➡&#x … 更多 »