每一次游泳，总有会员朋友不做拉伸就直接跳下水去游，多的时候应该也没啥大碍，但是这与科学健身的道路是背向而驰，今天小编为大家找到了一套比较好的泳前拉伸方法分享给大家。 颈部热身 颈部热身影响全身经络的通畅，颈部受伤会造成手麻与头痛。保护颈部肌肉不受伤，让脖子更灵活，运动前需要进行颈部的热身，特别是游泳、跳舞、羽毛球、高尔夫运动等。 STEP … 更多 »
游泳人必看！游泳前全身拉伸图解大全
游泳交叉训练的 5 种方法 [英语]
通过混合锻炼在水中获得更快的速度！ 查看我们的交叉训练重要提示。 感谢 Hydrorevolution 赞助此视频！ 使用代码 MYSWIMPRO 获得 20% 的订单折扣：🤓 阅读博客：章节：0:00 简介：为什么交叉训练很重要 2:00 力量训练 3:43 有氧运动 5:00 水上运动 7:07 灵活性 8:19 心理 … 更多 »
游泳也要补水
有很多人认为游泳是一项紧贴着水的运动，即使产生汗液，丧失了身体中的水分也无伤大雅，反正游泳也是在水中，补补就好啦。但是这种想法是大错特错。 其实我们运动的时候，体温会上升，这是身体在加快代谢，产生能量，为运动补充必要的热量。如果保持这个状态，体温一直上升的话，身体就会受不了，运动也就持续不下去了。为了解决这个问题，皮肤就承担着一个重要的作 … 更多 »
游泳中的弱项解决办法–用身体去思考游泳
很多朋友会问我一些很具体的技术问题，比如我打腿不好，怎么改善，呼吸不顺畅怎么办，今天聊聊这个问题。像以往一样，在文字，就算用视频，也很难最大限度地传授技术经验的。所以我不打算在这里讲技术的细节，因为技术描述的文章，帖子，用百度一搜或上个论坛就很多了，看都看不过来。 各种练习方法，其实都是有效的，坚持做就会有好的效果。我就不做搬运工重复内容 … 更多 »
游泳中的呼吸秘诀 :: Freestyle Friday #4 :: 胸式呼吸 [英语][Skills NT]
今天的小窍门叫做胸式呼吸。 看到初学者倾向于把头转得太远，这会导致各种各样的问题，正如我们在周五自由泳第一集中看到的那样。 但是高级游泳者不会使用颈部肌肉来呼吸。 这就是秘密。 所以如果你确实用脖子呼吸，试试这个。 想象你胸口有一张需要呼吸的嘴。 实际上，对于正常的自由式游泳呼吸，您不必旋转那么多，但请记住，在进行这些练习时，夸大其动作会 … 更多 »
游泳中核心力、流线姿态和转体【全浸系列】
资料1：克服本能 永动自由泳（PMF）是以水生哺乳动物为模型建立的——平衡、流线型、用全身力量驱动。人类在学习PMF中遇到的挑战，来自于陆生哺乳动物的强烈本能——抬头、四肢搅动。学习PMF需要自觉克服这些本能。“做得更少，游得更好”中演示了很多这类方法。 采用类似水生哺乳动物的外型 取道于最小的阻力——这部分是关于采取最小水阻的体位。没有 … 更多 »
游泳中最重要的身体部位 [英语][Skills NT]
身体的旋转很容易做到，但很多人不知道旋转中有短暂的停顿。 这种暂停会让你游得更快。 胳膊和腿之间的能量传递是让你在水中移动良好的原因。 多用或少用腿都没有关系。 许多人称之为能量身体旋转的转移。 但如果你仔细观察，整个身体不会同时或以相同的程度旋转。 这样做是一个很大的错误。 请按顺序观看此视频系列：1- 用更少的力气游泳：2- 少踢真的 … 更多 »
游泳中最重要的肌肉：强核心=快速游泳 [英语][Skills NT]
的确，你会使用身体大部分肌肉来游泳，但有一组肌肉比其他任何肌肉都更重要，那就是核心肌肉。 看看这些参加残奥会的优秀男男女女吧。 如果他们没有强壮的核心肌肉，他们将无法直线移动，但他们做到了。 所以这些肌肉，核心肌肉，在你游泳的时候有三个重要的功能。 1- 方向当你拉自由泳或仰泳时，让你保持直线的是你的核心肌肉。 如果你不使用它们，那么你将 … 更多 »
游泳中最常见的错误（解决这个问题） [英语][干货满满SwimUp]
这是世界上最常见的游泳错误，当人们游泳时头部高于水面。 这种游泳错误不允许人们享受游泳。 人们经常会问“如何将头浮出水面游泳？” 或“如何在头高于水的情况下自由泳？”。 答案很简单，游泳时头高于水面对健康不利。 由于缺乏游泳镜或正确游泳的知识，许多游泳者开始犯这个错误。 但是，要改掉这个游泳误区，真的很难。 人们习惯于头在水面上游泳。 你 … 更多 »
游泳中常见的错误动作及解决方法一
https://www.youtube.com/watch?v=VgfglVuImR4 更多 »