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请按照此30分钟的锻炼计划进行锻炼，该锻炼旨在帮助游泳者提高力量和体能，并防止受伤。 ______________________________________________查看我们的旱地训练计划：➡️⬅️不要错过#SwimTip订阅➡️⬅ … 更多 »

MySwimPro联合创始人兼首席执行官Fares Ksebati指导您完成30分钟的体重旱地锻炼！ ______________________________________________旱地训练计划➡️⬅️推荐装备➡️⬅️ … 更多 »

在铁人三项训练中：如何提高您的自由泳技术训练视频系列 Coach Pipes 向您展示了正确的指尖方向，以实现高肘接球（又名 EVF 或早期垂直前臂），从而产生更大的力量和更高效的游泳。 在任何距离的比赛中，保持高位肘部抓握对于锻炼背阔肌和上背部强大的肌肉至关重要，同时减少肩部和二头肌肌腱的超负荷。 当今最好的游泳教练、游泳运动员和铁人三 … 更多 »

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一些您可以在家里使用弹力带进行的锻炼，这样您在不能去游泳池的情况下也能保持强壮和活跃。 如果您想要完整的每周例程，包括组数和次数，您可以通过我们的网站 Skillwimming.com 免费下载 您也可以在那里购买弹力带！ 00:00 – 介绍 00:25 – 清洁 00:34 – 背飞 00:47 & … 更多 »

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这项30分钟的锻炼可增强手臂，胸部和背部的力量，从而改善您在泳池中的表现！ 抓住阻力带，让我们开始吧。 ______________________________________________推荐装备Gear➡️️⬅️千万不要错过#SwimTip订阅➡ … 更多 »