什麼是SWOLF？ 您的SWOLF分數是效率的粗略衡量標準，它是根據每條長度計算的，即您游泳圈的時間與游泳圈數的總和。 有興趣了解更多關於SWOLF的工作原理以及如何對其進行改進的信息嗎？ 看看本周的#WhiteboardWednesday！ 。 https://www.youtube.com/watch?v=wOMPZ3ecu68 更多 »
什麼是SWOLF？ | 白板星期三 [英語]
高肘划水-自由泳水下划水動作
自由泳直臂划水更加費力，高肘划水更加高效。高肘划水-自由泳水下划水動作，翻譯來自全浸游泳大熊。 更多 »
自由泳身體轉動練習
瞬間轉體，像鑽頭一樣前進，仔細體會核心轉動帶來的前進動力，是核心轉動帶動手臂抱水而不是由手臂主動去划水。終於學會了甜點呼吸和咬肩呼吸，游泳一天之內進步飛快，順便把仰泳也學會了。甜點呼吸非常重要。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
race club高清視頻學習系列之自由泳划水分析
根據大腿的效率來選擇驅動方式，如果你有強有力的大腿，就選擇髖驅，兩種驅動方式下，左丶右手划水的兩個啟動點的間距是不一樣的，髖驅更遠，全浸的原則正好就是通過有耐心的手的等待，留足充裕的滑行時間，使這個距離更遠。 這個厲害了，有史以來闡釋的最清晰的一個視頻。 這個系列視頻包括以下內容：自由泳升力，自由泳划水前端推進力，後端推進力，自由泳劃手的 … 更多 »
自由泳手臂流線型講解
下巴收住，雙臂腦後，雙肘靠攏，肩膀前伸，手指向前。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳高肘划水和直臂划水阻力分析
自由泳高肘划水和直臂划水哪種效率高哪？請仔細觀看來自race club 水下划水阻力分析視頻。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳專項練習：起伏訓練
在觀賞奧林匹克賽事時，我們常會不由自主地關注使用起伏游法的自由泳運動員。雖然在近幾年的奧運賽場上，快頻率和直臂劃自由泳運動員取得的成績吸引了絕大多數目光，起伏自由泳運動員的「巨大」影響也不容忽視。 對於那些想學習奧運健兒技術，但無法在池中立即學會連續高頻率自由泳的人，起伏訓練是一項有趣的訓練，可以讓你體驗一些運動員游泳時的感覺。而且，誰知 … 更多 »
2018 Motor City Mile | Belle Isle Beach, Detroit[英語]
https://www.youtube.com/watch?v=gzFOxwivVkU 更多 »
視頻教你打蛋式踩水
簡而言之，打蛋器式踩水的動作要領是，假設坐在沙發上，右腳反時針左腳順時針方向划動，如圖所示，兩腿不是蛙泳腿那樣一致的，有點象八卦一樣此起彼伏，這樣身體可以一直穩定的浮在水面，雙手還可以撈到他人臂下實施救助。 這個動作需要練習一下如同其他泳勢協調了就好了。 我覺得打蛋器踩水，最好的基礎準備是壓腿開胯，這樣踩起來更舒服。胯不開，不夠自由。 更多 »
針對自由泳翻滾轉身的4種練習
如果想要提高轉身水平，只看教程是不夠的，自己必須感受如何正確地做到這一點。這就是為什麼練習如此重要。這四種練習非常有幫助： 1. 虛擬牆。 此練習的目的是更快地轉身。 忘記把腳放在牆上，儘可能快地轉動。 用你的全身來完成轉身。 這樣做幾次，並注意自己的感覺如何。 2. 水下轉身。 身體越緊，轉身越快. 小心不要撞到頭。^_^ 膝蓋要儘可能 … 更多 »