對於自由泳的訓練，是否遇到瓶頸？感覺花費很多時間在游泳訓練上，但是進步的幅度好像不大！游泳是技巧性極高的一項運動，從手部入水角度、抱水起始動作、划水高肘低肘位置、換氣身體軸心的晃動、身體轉動平衡的訣竅等等，都會影響游泳的效率。 尤其在游泳後半段，當肌肉開始疲累，動作開始不穩定的時候，就會感覺越游越慢；而動作不穩定的原因，也是因為動作的熟悉 … 更多 »
自由泳划水四步練習法，想不進步都難
想快速學游泳？請重視最基礎的練習，循序漸進
游泳，要從基礎開始。沒有基礎的話，學習再精彩的教程也是無用功！ 游泳初學者都有統一的顧慮：沒有人教，鼻子進水，耳朵進水，嗆水。仔細閱讀下文—-有解！ 游泳無非就兩個原理： 1）肢體和水的相互作用，是人在水裡的動力來源； 2）想要游得快，就要使得水阻力最小。 原理看似簡單，可絕大部分人都沒有概念，特別是女生！ 不乏從沒游過泳但想 … 更多 »
自由泳打腿教學自由泳入門教程
一、正確的腳部姿勢 腳腕放鬆，腳背放平。 和蛙泳蹬腿不同，自由泳打腿需要我們要用腳背去踢水，所以首先我們把注意力放在腳背上，有些腳踝柔韌性比較差的朋友，可以嘗試雙腳微微內旋，做一個內八字的形狀。 二、水中行走 為了更快的找到腳背踢水的感覺，我們要做一個水中行走的練習，腳踝放鬆，用腳背向前去踢水。 三、坐姿打腿 然後我們坐在池邊，雙腳連貫的 … 更多 »
Race Club Gary 談快速自由泳的基礎
Race Club Gary 談到了游泳的三大定律，及如何提高你的游泳速度,生動的一堂課,翻譯來自全浸游泳大熊. 更多 »
蛙泳訓練#8 [英語][Skills NT]
歡迎觀看我們的鍛煉視頻。 請記住，如果您想下載此鍛煉的免費 pdf 版本，您可以在此處下載：如果您是新來的並且喜歡游泳視頻，我邀請您訂閱此頻道。 要開始這項鍛煉，讓我們做 6 x 25 秒交替的自由泳和蛙泳。 然後我們將水穿四次，每次間隔 10 秒。 為了完成熱身，讓我們每 3 次划水做 4 x 25 秒的自由式呼吸。 為了練習我們的技術 … 更多 »
Race Club 自由泳之海豚腿練習
Gary 談利用海豚腿來提高自由泳的划水頻率，翻譯來自全浸游泳大熊。 更多 »
自由泳划水手要併攏嗎
具體的物理原理是依靠水的張力，手指略微分開一點，不但不漏水，還讓自己的手掌划水能力明顯增加，手上的阻力感是很明顯的(就像傳說中的鴨掌)。當然，分開的具體距離根據每個人的手形來決定，大約分開0.3-0.5厘米左右不等。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳打腿秘訣之推進力
自由泳打腿秘訣之推進力，翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳打腿秘訣之升力
自由泳打腿秘訣之升力，翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳打腿秘訣之慣性
自由泳打腿秘訣之慣性，這與慣性的基本定律有關，慣性意味著保持身體的勻速移動更有效率，而不是讓它減速或者停止並再次加速，保持速度不變是更有效率的。 翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »