對於鐵人三項和輕鬆游泳你要學慣用髖轉來帶動雙手和雙腳用核心肌群的力量去促使你前進對於網路分享的游泳影片你要能夠分辨到底是短距離衝刺還是長距離游泳的技巧要有邏輯的去看待他們是不是符合你的游泳目標如果你想游長泳卻一直被指導短距離游泳的技巧那你將很難獲得成績上的進步因為你會很快就累了 https://www.youtube.com/watch? … 更多 »
（13）自由式基礎側身打水換手示範打好游泳基礎吧！
游泳也要補水
有很多人認為游泳是一項緊貼著水的運動，即使產生汗液，喪失了身體中的水分也無傷大雅，反正游泳也是在水中，補補就好啦。但是這種想法是大錯特錯。 其實我們運動的時候，體溫會上升，這是身體在加快代謝，產生能量，為運動補充必要的熱量。如果保持這個狀態，體溫一直上升的話，身體就會受不了，運動也就持續不下去了。為了解決這個問題，皮膚就承擔著一個重要的作 … 更多 »
游泳一次游多久才好
游太久，有什麼弊端？ 首先在水中人體的熱量會流失的很快。水的導熱性是空氣的23倍，如果我們長時間的在水裡面待著的話，體溫下降會很快。體溫調節功能會遭到破壞，這時皮膚中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內。那麼，這會發生什麼呢？可能會出現嘴唇發青，皮膚泛白、打寒戰，身上起「雞皮疙瘩」，甚至發生痙攣現象 這不僅僅對於游泳而言，像是一些 … 更多 »
你蝶泳換氣時頭抬的太高了
大家好,今天將介紹一個超級簡單的蝶泳練習方法：通過壓低肩部保持在水面，來幫助保持呼吸時頭部的正確位置，而不是換氣時把頭抬的太高而增加阻力。這個練習不用任何輔助工具，但是對於初學者來說，可以使用腳蹼來輔助練習。 蹬壁出發後保持水平漂浮在水面，做一些自由泳打腿來保持平衡。然後做一次強有力的蝶泳劃手，注意要一路划過腹部直到臀部。這個過程中腿不要 … 更多 »
蝶泳單手劃臂及蝶泳腿配合練習
大家好，今天的視頻是針對蝶泳初學者的練習教學，可以幫助練習蝶泳腿配合時機，而不必在手臂和呼吸上分散精力。這個練慣用自由泳劃手方式和側向換氣，對初學者非常友好。 開始時做三個強有力的蝶泳腿，同時分開手臂與肩同寬，然後用一隻手臂做三次划水。然後再換到另一隻手臂。拉水時注意側向呼吸，並且像自由泳那樣做高肘拉水。 這個練習有助於把注意力集中在胸部 … 更多 »
自由泳及仰泳蹬壁或跳發之後如何出水不減慢速度
各位小夥伴有沒有想過出發之後是在水下，那該如何做到正確的出水姿勢呢？往下看： 學會游泳之後，我不斷嘗試改進自己的技術，並感受不同技術所帶來的不同水感。當我感受到有競爭力的出水應該是什麼樣子後，我就會永遠記住這種感覺。這改變了遊戲規則。 由於最開始幾次划水速度很快，所以你會清楚的感覺到出水動作好壞的區別。游泳時的最高速度在蹬壁或者跳發之後。 … 更多 »
網紅教練教你仰泳轉體和劃手
仰泳中，手臂的動作有些獨特。然而，划水最重要的是肩膀和臀部的旋轉。在這個視頻中，我們將討論轉體，為下一個視頻教學做準備，即仰泳的划水動作教學。 肩部的旋轉特別重要，原因有二： 1.有助於防止肩部受傷。旋轉時，可以將自己置於更好的角度，防止過度伸張肩部肌肉，從而使用背部大肌群來幫助拉水。 2-通過旋轉一側肩部使另一側肩部產生更快的速度，從而 … 更多 »
如何打仰泳腿？如何練習仰泳打腿？
任何游過200米仰泳的人都知道打腿的重要性。本次視頻將討論仰泳的打腿技術以及如何改善仰泳打腿。很多仰泳運動員擅長水下蝶泳腿，之前的視頻中也詳細介紹過水下蝶泳腿，請參見之前相關視頻。 在有力的水下蝶泳腿之後，保持快速而高效的仰泳打腿無疑也是非常重要的。這就是為什麼仰泳者需要強力高效的打腿。如果仰泳時不能高效的打腿，雙腿就會下沉，這會導致前進 … 更多 »
仰泳划水時機練習方法及常見錯誤動作糾正
大家好，今天的視頻是仰泳抓水時機練習，對練習仰泳手臂的早入水和深抓水有很大幫助。在練習中要做到深深抓水，同時要旋轉臀部和肩部，保持一直打腿確保臀部和肩部的一定轉體幅度。 此時用小指向池底切水兩次第三次切水時，開始向移動肘部，做完整三次強有力的划水，使自己前進一段距離。在這三次完整划水時，注意力集中在向下切水以及抓水時的深度。要做到切水越深 … 更多 »
悶頭瞎游等於白游！下水前先想明白自己要練什麼
許多人踏進泳池的目的，不外乎跟游泳的眾多優點有關：全身性運動、強化心肺耐力、不會一身汗臭（但還是會流汗請記得補水）等原因，從希望保持運動習慣，到可以舒緩、放鬆身體，都可能是你開始游泳、進而愛上游泳的原因。 有些人把游泳作為交叉訓練的項目，有的人從喜歡在水中追求速度的感受，或是長距離游泳愛好者。那麼，你是屬於哪一種呢？ 目的決定你該練什麼 … 更多 »