水下蝶泳腿對於游泳比賽來說及其重要。
每次轉身後的15米內可以用蝶泳腿來實現快速前進。
此技術可用在自由泳、蝶泳(原文為蛙泳，應該是口誤，蛙泳僅可打一次蝶泳腿)和仰泳中。
這意味著在短道游泳比賽中，大部分時候都在水下游泳。
今天我們將討論有時被稱為「第五種泳姿」的蝶泳腿的三個非常重要的方面,
1 -流線型。
首先要牢固掌握正確的水下流線型。
水下蝶泳腿關鍵在於高效的打腿，
其重點就是減小阻力。
緊緻的流線型會使你游得更快。
雙手要在頭上鎖緊。
肘部要伸直並繃緊。
頭部要處在二頭肌之間或稍微前面一點。
肩膀和脖子之間不要留有縫隙。
核心肌肉要繃緊。
雙腿要相互接觸,蹬壁之後雙腳要儘快轉換成伸直狀態。
每次轉身或潛游的前2秒鐘(或稍微少於2秒)要保持住這個姿勢。
良好的流線型會很好的保持住蹬壁的初始速度。
2- 臀部。
在保持流線型的速度開始下降之前，要開始進行打腿。
個人意見，練習蝶泳腿的簡單辦法：上下移動臀部。
這樣會不自覺的使用到核心肌群：腹直肌和背闊肌。
臀部是動力之源，但雙腿的作用則是在水中保持速度。
3-雙腳。
儘管雙腿的所有肌肉都在用力，
但也要用心感受雙腳打水的感覺。
每當做出高效踢腿動作時，雙腳會有相應的感覺。
此處包含許多神經，要物盡其用。
打腿時雙腳要始終保持伸直狀態。
越直越好(沒事練練芭蕾吧)。
最後，有件事可能許多泳者不清楚：水下打腿時，
上抬腿和下踢腿是同樣重要的。
進一步說就是雙腳向上和向下時，都在做功，
即打腿時始終都在推水。
總結一下：緊緻流線型、上下移動臀部、雙腳感受水流。
每次轉身後最少做一個蝶泳腿，熟練之後可以做2個，3個或更多。
翻譯來自康康游泳技術
