有力而高效的拉臂動作，可以使你在水中更快前進。開始划水推進時，手指斜向下，微微抬高手肘，抓水，將雙手快速向內推。划水動作和划槳運動很像，盡量不要將手肘拉過肩部。 更多 »
跟著世界冠軍羅切特學習蛙泳拉臂
最新游泳呼吸訓練法，新手必看
游泳必備指南，最新游泳呼吸訓練法，新手必看，帥哥教你游泳呼吸。 更多 »
游泳翻滾轉身要點及分解圖
1、站在齊腰深的淺水裡，手臂放鬆； 2、雙臂自然伸直，稍收下頜，儘可能快的向前俯衝； 3、身體轉動時盡量讓下頜靠近胸部； 4、轉動時臂與手掌不要划水； 5、讓鼻子盡量接近膝蓋，曲膝團身。 6、腳跟入水，腳接著朝下，頭部朝向水面之後，身體仍儘可能保持團身。 7、借用划水快速站立； 8、放鬆。 在最後再給大家一個完整的水下分解步驟吧。 更多 »
凱蒂·萊德基（Katie Ledecky）如何如此迅速游泳-#AskASwimPro秀 [英語]
在#AskASwimPro節目的這一集中直播，我們將討論Katie Ledecky在美國游泳TYR Pro系列以1,500米自由泳打破世界紀錄後如何如此快速地游泳！ – IUPUI（美國大師賽全國錦標賽）回顧–凱蒂·萊德基（Katie Ledecky）對游泳運動有何影響–凱蒂·萊德基（Katie Ledecky）比歷史上任何人都快多少–凱 … 更多 »
自由泳技巧的基礎知識【自由泳高清視頻】
在自由泳期間，游泳運動員將他們的臉放在水中，並用手臂交替擊球。同時，他們執行一個「扑打腳踢」 – 用尖尖的腳尖快速踢一腳。當他們需要呼吸時，他們通過頭部向側面快速呼吸。我們再來詳細介紹一下這些組件。 讓我們從你的頭開始。讓你的臉指向池底，然後低頭。如果你的頭太高，你的臀部會下沉。你唯一應該移動頭部的時候是當你將它滾到一邊去喘口 … 更多 »
自由泳如何側呼換氣【自由泳視頻】
側呼吸是游泳自由泳的重要組成部分，因為它可以讓游泳者迅速而有效地呼吸而不會破壞身體的位置。而不是用頭朝上呼吸並且向前面向前（這會導致臀部下沉），而是在側呼吸的游泳者中將他們的臉翻到側面呼吸。起初這可能是有挑戰性的，但經過充分的實踐後，它變成了第二天性。 這個視頻將帶您通過一系列教授適當的側呼吸技術的演習。 側呼吸時要記住三點： 保持低調。 … 更多 »
高肘自由泳動作要領-指尖牽引【自由泳視頻】
在自由泳中使用高肘恢複比較容易。它也可以幫助你保持適當的身體位置，並鼓勵你的身體旋轉。這個iSport課程將展示指尖自由式教練在高空肘復原期間進行的拖動式練習。 自由式中風的「恢復」部分發生在游泳者將雙手拉回水面後返回水面時發生。在空中移動手臂比在手臂上移動手臂更容易，而且由於恢復不是用來推動游泳運動員前進，所以應該儘可能快速和容易地完成 … 更多 »
如何游彎臂自由泳
自由泳通常是新游泳運動員學習的第一招，大多數教練最初都側重於直臂技術，因為它更容易拾取。但你不一定會永遠遊泳直臂自由泳！如果您想長時間訓練並以游泳運動員身份晉級，那麼將其他技巧添加到您的曲目中是很好的。本指南將教您如何游泳彎曲臂式自由泳，重點關注中風的恢復情況。 直臂與彎臂 當然，直臂式自由泳相對容易學習和使用簡單;您可以在每次衝程時拉大 … 更多 »
伊恩索普教你自由泳打水（踢腿）
自由泳=手划水+腳打水+身體擺盪 freestyle = stroke mechanics + flutter kick + body rotation 身體擺盪常是划水或是打水效率增進的突破關鍵。我認為自由式打水的訣竅除了一般講述自由式打水時常見的「鞭水」外有下列幾點： 1.下踢的角度並非與水面垂直，而是配合身體左右擺盪，下踢的方向是呈 … 更多 »
Lenny Krayzelburg談仰泳身體姿勢
仰式最重要的便是：身體的姿勢，要讓身體盡量維持在水面。 有效率的打水( 踢) 有助於維持身體姿勢，打水的幅度小，動作穩定。 Small narrow kick. 膝蓋微屈，但不可以出水面。 Knees bent slightly. Kneesshould not break the surface. 保持胸部在( 或接近) … 更多 »