很多游泳初學者在學習游泳時，選了自由泳的姿勢，不僅是因為自由泳易學，而且在所有泳姿中，自由泳是速度最快的。那麼我們在學習自由泳時，手臂動作真的正確了嗎？ >>>> 一、划水路線短，划水偏外 直接原因 A：入水點偏外； B：入水後手臂過於外劃； C：伸肘推水動作不充分，急於提肘出水； D：伸肘肌群力量不足。 糾正方法 … 更多 »
加大劃距，讓游泳更輕鬆！
如何拉長劃距 許多泳者可能並不清楚，但在練習中幾乎每件事多少都會影響你的劃距——包括每次練習游得多遠、休息時間的長短、速度的快慢等等。傳統教學方法中，上述的因素都以「體力開發」為主調來作選擇和調整，但在TI教學法中，上述因素的選擇和調整，取決於這些因素如何影響效率，體力的考慮則在其次。 因此，TI和傳統教法的關鍵差別就在於是否時時以「劃距 … 更多 »
理想的仰泳划水技術
仰泳 仰泳和自由泳相比較，在技術上有相似的方面，也有不同的地方。我們一面將仰泳與自由泳技術進行比較，一面討論理想的仰泳划水技術。 手臂是在與身體正中線相平行的位置入水嗎? 是的。仰泳和自由泳相似的方面表現為兩者都是以身體正中線為軸，邊滾動邊劃臂。不同的是仰泳移臂結束入水前運動員自己看不到手臂的位置。因此，運動員是通過運動感知覺來感知手臂是 … 更多 »
如何讓自己的泳姿更好看？
在游泳當中肌肉的柔韌性很重要，柔韌性決定於身體的平衡性、動作的美觀性及動作的質量。說到這裡，大家可能有所耳聞，但是能否判斷自己肌肉的平衡和柔韌好與壞呢?在此為大家介紹下怎麼樣評估自己的肌肉的平衡和柔韌性。 肌肉的柔韌性評估目的在於身體在水中的平衡性。測量肌肉柔韌性是不是在最佳範圍。也了解自己有哪些肌肉不平衡，達不到標準，要多游泳，多伸展了 … 更多 »
自由泳如何打腿才能讓整體效率更高？
自由泳時，我們一般都會嘗試分解練習，比如浮板打腿，比如夾板劃手，比如一次劃手六次打腿……總感覺這樣練習的時候，效果比較好，而真正的整體配合一游，馬上感覺到游起來不如分解走水有效果。比如夾板劃手，要比自由泳打腿配合劃手還要快！為什麼會這樣？ 游泳打腿是身體伸展動作開出來的一朵花。游泳踢腿講究的是發力和時機，那麼怎樣做到時機準確，發力又合理呢 … 更多 »
泳者常見的身體問題及預防
近年來參與游泳鍛煉的人數越來越多，在業餘游泳愛好者中出現了越來越多損傷情況，因此，很有必要了解一些常見的損傷情況，並有效預防或治療，使游泳鍛煉更有效果，更加科學。 一、肌肉痙攣 肌肉痙攣（俗名抽筋）是肌肉不自主的強直收縮。 游泳時，特別是冬泳時身體各部肌肉都有可能發生抽筋，最易發生肌肉痙攣的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、頸部，有時胃 … 更多 »
為什麼游泳在發達國家更受青睞
游泳在發達國家受青睞的原因，是因為游泳最健康，最安全，最乾淨，最健美，最時尚。而且從你呱呱落地到壽終正寢都可以伴隨你，呵護你，直到永遠。 游泳運動在世界範圍內蒸蒸日上，方興未艾的重要原因是游泳對人體的健康功能和保健康復作用。這是沒有任何一項運動能夠與之匹比的。如果你想從互聯網上查詢游泳對人們健康的好處，你會看到數以百萬計的科研報告和文章為 … 更多 »
全方位講解自由泳划水和打腿技巧
為什自由泳腿打不起來？ 游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由泳依靠划水和打腿產生推進力。但當你自由泳時腿往下沉，腿打不起來，划水不到位，你是不是經常也有這樣的疑問呢？ 打腿的兩種問題 首先，腿打不起來有可能存在以下情況： A:打腿不對，只顧踢小腿了，打水效果不好，打腿練習太少了 B: 換氣不對，自由泳 … 更多 »
游泳後這些事不能忘！
夏季游泳池裡人很多，他們的汗液、唾液、尿液等會溶進水裡。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺結核、紅眼病等疾病，他們攜帶的病原微生物就很容易污染池水，進而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。雖然池水中加有消毒劑，但仍不能殺死所有的病原微生物。所以游泳後最好清潔一下身體和口腔，以避免感染疾病。 提示一：游完泳後不要忘記刷牙漱口 人們游泳時，池水常會進 … 更多 »
初學蛙泳容易遇到的問題跟解決辦法！
在初學游泳過程中，因為長期缺乏體育鍛煉，身體感到不適應，有的因為年齡的增大，身體機能開始衰退，體力跟不上，因而會遇到一些問題，比如： 1、身體漂浮於水面之後難以起身，無法站起。 這是大多數人在初學蛙泳時常見的問題，在最初開始學蛙泳時，很多人因為很少接觸水，對水的壓力和浮力不適應，當漂浮於水中時身體掌握不了平衡，無法控制自己的身體，身體的力 … 更多 »