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在本视频中，我们将学习如何在自由泳游泳时正确且更有效地拉水。 拉力在自由泳中产生大部分力量，正确有效地进行应该是我们的目标。 正确的手掌位置，手角度等是每个人都应该掌握的技能。 拉力是指在自由泳划水过程中，将手臂和手从身体前部向臀部移动穿过水中以推动自己向前的动作。 为了最大限度地利用你的拉力，在你的手臂向你的臀部拉动的同时，保持你的肘部 … 更多 »

如果您移动手臂的速度太慢，您的手将无法产生足够的压力来移动您。 如果您移动手臂太快，您的技术可能会受到影响，并且您的手将无法在每次划水时都处于有效游泳的最佳位置。 00:00 – 快还是慢？ 00:31 – 比你的朋友快 00:42 – 减肥 01:13 – 最佳划水速度 01:44  … 更多 »

如果您在游泳时不学习如何正确呼吸，您将无法提高游泳的任何其他部分。 大多数人认为这完全与头部运动有关，但事实并非如此。 在像这样呼吸之前，您至少需要了解 4 项技能。 00:00 – 介绍 00:17 – 技能 #1 呼吸节奏 02:04 – 技能 #2 呼吸时间 02:28 – 技能 #3 … 更多 »

如果您年满 18 岁并且从未学会如何游泳蝴蝶，我们有好消息和坏消息。 坏消息是这并不容易，但好消息是你正在观察技能和天赋，所以你很有可能学习！ 蝴蝶是孩子们通常学习的最后一次划水，因为它是最难的，因为在做这个划水之前你需要学习如何在水中移动。 所以让我们假设你至少知道如何游泳自由泳和蛙泳。 有 5 件主要事情会阻止你学习。 它们按重要性排 … 更多 »

此频道的目标是帮助您更好地游泳。 在本视频中，我们将进行大约一个小时的练习，帮助您更好地游泳仰泳。 它长 1800 米（或码）。 要在此处下载此实践的 pdf：Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的 Patreon：Instragram：感谢观看！ 游得快！ https://www.you … 更多 »

开放式转弯技术教程。 在游泳蝶泳、蛙泳或个人混合泳时，快速开放转弯需要做三件事。 1- 一只手臂 2- 带头的第二只手臂 3- 脚 双手应同时接触墙壁。 一只手留在墙上，另一只手回到水下。 手臂和脚的这种运动应该使您的身体旋转 45 度。 第二只手臂等待头部呼吸。 一旦你快速呼吸，手就会离开水面并跟随头部，直到它与另一只手结合形成紧密的流 … 更多 »

蝶泳技术。 如何游泳蝴蝶。 初学者 | 游泳教程 掌握本教程中的这四项技巧，才能正确地游蝶泳。 技巧一——踢腿 这个泳姿最重要的部分是蝶泳。 最重要的是上下移动你的臀部，就是这样。 技能 2- 一只武装的蝴蝶 一旦你控制了蝴蝶踢，就该慢慢地将双臂结合起来。 技能 3 – 1-1-2 在您熟悉了单臂蝴蝶技术之后，现在先做一次一只手臂，然后做 … 更多 »