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在这一系列视频中，我们将模拟游泳动作，并使用我们在每次游泳时使用的相同肌肉。 我们不会有前奏或长尾。 那是因为我们希望您能够在准备好并开始锻炼时播放视频。 这种方法的缺点是你没有一个强大的热身程序结构化。 所以如果你觉得你需要事先热身，你可以使用这个视频：00:00 – 在墙上苍蝇 00:35 – 蹲到头顶 00: … 更多 »

在这一系列视频中，我们将模拟游泳动作，并使用我们在每次游泳时使用的相同肌肉。 我们不会有前奏或长尾。 那是因为我们希望您能够在准备好并开始锻炼时播放视频。 这种方法的缺点是你没有一个强大的热身程序结构化。 因此，如果您觉得需要事先热身，可以使用此视频： 1- 后备悬垂俯卧撑 2- 在地板上旋转 T 型脊柱 3- 踢肚子 4- 在地板上游泳 … 更多 »

在这一系列视频中，我们将模拟游泳动作，并使用我们在每次游泳时使用的相同肌肉。 我们不会有前奏或长尾。 那是因为我们希望您能够在准备好并开始锻炼时播放视频。 这种方法的缺点是你没有一个强大的热身程序结构化。 所以如果你觉得你需要事先热身，你可以使用这个视频：1-蛙泳踢腿2-蛙泳早上好3-滚动俯卧撑4-仰卧蛙泳5-弯曲蛙泳左腿6-弯曲蛙泳右腿 … 更多 »

在这一系列视频中，我们将模拟游泳动作，并使用我们在每次游泳时使用的相同肌肉。 我们不会有前奏或长尾。 那是因为我们希望您能够在准备好并开始锻炼时播放视频。 这种方法的缺点是你没有一个强大的热身程序结构化。 因此，如果您觉得需要事先热身，可以使用此视频：1- 站立海豚踢腿 2- 蝴蝶早安 3- 蝴蝶俯卧撑 4- 摇晃空心石 5- 圆形俯卧撑 … 更多 »

在此处获得 15% 的折扣：促销代码：15%OFFSkillsNT 输入 Relxbit Mini 的赠品：1- 在您的游泳队聊天室或什至与您的游泳伙伴分享此视频 2- 截取屏幕截图 3- 通过 WhatsApp 将屏幕截图发送给我们电话号码：+52 1 614 531 5761 您可能已经凭直觉知道从肌肉酸痛中恢复的最佳方法是在接下来的 … 更多 »

到最后你会明白为什么我认为仰泳是最容易学习的游泳动作，但对很多人来说却是最累人、最难掌握的。 第一部分是我全速进行50米仰泳的示范。 00:00 – 1- 演示 视频的下一部分对于降低受伤风险和学会更快地游泳非常重要。 00:55 – 2- 不要这样做！：伸直手臂 不能旋转 双手交叉 弯曲膝盖或臀部 错误同步 02 … 更多 »

游泳 100 的策略在很大程度上取决于每个人及其能力。 我会给你一个我做的例子。 在一次良好的潜水和大约 5 到 6 次海豚踢之后，我会付出 90% 的努力。 如果我在比赛中，肾上腺素可能会让我不知不觉地升高一点，所以我必须小心。 然后我专注于尽可能实现最佳翻转，并开始增加努力，但尚未达到 100%。 最后 25 分钟是我全力以赴保持良好 … 更多 »

他们给我们送来了一架水上无人机！ 或者带相机的迷你潜艇，随便你怎么称呼它。 Chasing 公司向我们发送了他们最新版本的水上无人机 Gladius mini。 我不得不说我印象深刻。 免责声明：我们没有为无人机付费，他们同意让我们进行诚实的审查，此外，如果您在点击后 30 天内通过描述中的链接购买 Gladius Mini，我们将收取少 … 更多 »

今天的小贴士叫做追赶游泳。 如果您想游得更快但更省力，则需要最大限度地提高划水效率。 很多人会认为，如果你拉得更用力，那么每次划水就可以移动得更远，他们没有错，但有一个更好、更简单的方法！ 尝试这个。 对于此练习，请等到您的手臂完成拉动，然后再用另一只手臂开始拉动。 当你拉的时候，用另一只手臂向前伸，让自己更长。 也这样做几次，看看如何在 … 更多 »

旱地训练应该成为每个游泳者每周计划的一部分。 你可以每周做一次，在水中你会感觉好多了。 在这次锻炼中，我们将进行一系列练习，这些练习将主要加强您的核心和手臂。 跟随玛丽安娜一起完成这项锻炼。 在评论中让我们知道你是怎么做的。 如果你喜欢游泳，你会喜欢我们的网页：我们最喜欢的亚马逊产品：Instragram：Facebook：感谢观看！ 游 … 更多 »