仰泳：易学难精。 [英语][Skills NT]

到最后你会明白为什么我认为仰泳是最容易学习的游泳动作，但对很多人来说却是最累人、最难掌握的。 第一部分是我全速进行50米仰泳的示范。 00:00 – 1- 演示 视频的下一部分对于降低受伤风险和学会更快地游泳非常重要。 00:55 – 2- 不要这样做！：伸直手臂 不能旋转 双手交叉 弯曲膝盖或臀部 错误同步 02:58 – 3- 容易学习； 难掌握：要想游到30秒以内，除了正确地游泳仰泳外，还要做好这四件事。 a)- 正如你看到的那样，你需要在水下游泳至少一半，做海豚踢。 别担心，我们将在下一部分中进行一些练习，以帮助您在水下海豚踢腿中游泳。 b)- 你还需要有一个很好的突破，这意味着海豚踢和仰泳之间的过渡。 c)- 您需要快速翻转。 d)- 你需要一个好的仰泳开始。 03:44 – 4- Breaking :30 a)- 什么是好的海豚踢？ 好的海豚踢实际上比仰泳游泳要快。 他们需要大量的练习和核心力量。 但请记住这 3 件事，以使您的旅程更轻松：I)- 使用鼻塞或上唇防止呼出所有空气和防止水进入鼻子。 II)- 始终保持大脚趾接触。 如果这是一个问题，您可以拿一条弹力带并将其缠绕在脚踝上进行练习。 III)- 以几乎相同的强度向前和向后踢。 请记住，在比赛中，允许在每次转弯后或开始后进行 15 米的海豚踢腿。 通常有不同颜色的圆盘可以帮助您识别 15 米的位置。 b)- 什么是好的突破？ 一个好的突破是当你从水下过渡到仰泳时不腰部。 请记住，当您进行第一次划水时，您的另一只手臂必须保持在流线型位置。 请记住，要实现良好的突破，您需要靠近表面过渡，而不必以锐角上来。 c)- 什么是好的翻转？ 这个翻转转弯很难做到正确，因为在转弯之前，您需要确切地知道从旗帜到击球的次数。 请记住，规则允许最后一次划水为自由式划水。 如果你离墙太远，你也可以继续踢。 不要在转弯前减速并深推，这样你就可以像海豚一样踢球。 d)- 什么是好的仰泳开始？ 这些年来，仰泳的开始一直在发生变化。 现在国际泳联的规则允许使用楔子帮助游泳者推得更高更远，本质上是向后潜水。 如您所见，每个人的最佳初始位置略有不同。 但是现在每个人都开始几乎整个身体都在水外，除了脚。 这更快，因为像这样站起来，你只需要专注于向后推，而不是像楔子之前那样上下推。 拱起你的背部，试着用你的整个身体围成一个小圆圈。 06:25 – 5- 做这些：这 17 个练习是我最喜欢的仰泳练习，无论你的游泳水平如何，它们都能帮助你游得更快。 我们将把它们分为水上演习和旱地演习。 10:44 – 6- 赠品：如果所有这些都有意义但看起来很复杂。 如果你真的想提高你的游泳技术，我相信我们可以在我们的一个游泳营中亲自帮助你。 在我们的游泳训练营中，您的年龄不是一个重要因素，因为技术适合所有人。 因此，如果您有兴趣，请访问此链接以了解有关营地的更多信息：Skillswimming.com/swimming-camp/ 要参加赠品，您需要做我们上次做的相同的事情。 在您的游泳队聊天中分享此视频，截取屏幕截图并通过 WhatsApp 发送给我们到此号码。 在那儿跟你说！ 游得快！ 如果你喜欢游泳，你会喜欢我们的网页：我们最喜欢的亚马逊产品：Tiktok：Instragram：Facebook：感谢观看！ 游得快！ #仰泳 #游泳。

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