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这是我的朋友丹尼尔·托雷斯。 他打破了多项墨西哥仰泳记录。 我们最近去拍了他的泳姿，发现他的仰泳泳姿错了！ 很可能我们很多人都在犯同样的错误。 因此，请留下来看看如何提高仰泳技术。 在此视频之前，我们在 Instagram 页面上分享了其中的一些提示，我们得到了很好的反响。 因此，如果您不想错过任何内容，请确保在那里关注我们。 仰泳不是一 … 更多 »

游泳似乎不是一项复杂的运动，有很多规则。 但是，至少有 26 条规则可以取消您的资格。 起跑 1- 在发令员发出“记下你的分数”的命令后，游泳者应立即采取起跑姿势，至少一只脚站在起跑台的前面。 手的位置无关紧要。 2- 任何在出发信号发出前出发的游泳运动员将被取消参赛资格。 自由泳 3- 游泳者的一部分必须在整个比赛过程中浮出水面，但允许 … 更多 »

如果你想游得更快，我相信最重要的是完善你的游泳技术。 但拥有强壮的肌肉也有帮助。 欢迎观看我们的锻炼视频。 在本视频中，我们将介绍超过 25 项健身房练习，以帮助您增加肌肉并更快地游泳。 您可以将这些添加到您的每周例程中，这样您就可以提高游泳水平。 您可以通过下面描述中的链接下载免费的 pdf 指南，您可以在其中找到有关重复次数和组数的说 … 更多 »

您好，欢迎回到我们的锻炼视频！ 每个月我们都会为您提供新的锻炼，您可以通过描述中的链接以 pdf 格式下载！ 如果您不想错过我们的任何视频，请确保您订阅了该频道并打开了通知。 此锻炼的总距离为 1,800 米或码长的热身。 要开始我们的锻炼，让我们做这些肩部热身。 每组重复 20 次。 然后我们将交替进行 6 x 50 秒的仰泳和自由泳。 … 更多 »

在这个视频中，我将教你快速流畅地游蝶泳。 通过练习蝶泳，一段时间后，您将真正飞过水面。 首先，我将解释如何在蝶泳中进行手臂划水。 您将了解高肘位置的含义，并且您将能够完美地执行它。 然后，您将学习在正确的踢腿时间和正确的踢腿时间。 因此，这将使您的游泳轻松顺畅。 此外，我们将讨论在空中呼吸和手臂恢复。 在正确的时间呼吸会让您在水中感到舒适 … 更多 »

今天我们将讨论这个频道的一个简单但非常常见的问题，我们如何留在水下？ 如果您是新来的并且喜欢游泳，请考虑订阅这个频道，我们每周五都会为您带来一个新的游泳视频。 我们知道有两种方法可以在水下停留。 第一个很简单，我们吹泡泡。 就是这样。 当您肺部的空气较少时，您的密度会更高，因此您会下沉。 我们如何在没有氧气的情况下屏住呼吸？ 好吧，我们只 … 更多 »

游泳很难。 你需要投入大量的时间来练习才能提高。 但是，您在游泳池外度过的时间与您游泳的时间一样重要。 如果您是新来的，欢迎您！ 每周五我们都会上传一个新的游泳视频，大部分时间是教程，其他时间更励志，有时只是为了娱乐。 如果这听起来像是您正在考虑订阅的内容。 那么你如何利用你在游泳池外的时间来改善呢？ 好吧，许多游泳者不明白的是，恢复阶段 … 更多 »

有 5 个步骤可以实现您的游泳目标。 如果您准备迎接挑战，这里有一个 5 步行动计划来帮助您达成目标。 首先，在手机上拿一张纸或一个应用程序来写笔记并回答这些问题。 1- 你的游泳目标是什么？ 在游泳中很容易做到具体。 只需选择一个距离和时间，或者您想要参加的游泳比赛或长距离比赛。 例如。 我想在 1:15 下进行 100 次仰泳，或者我 … 更多 »

游泳时屏住呼吸与像这样屏住呼吸，不动是非常不同的。 因此，要在游泳时更好地进行水下海豚踢或控制呼吸模式，您必须进行以下练习。 请记住，在没有专业监督的情况下，您绝不能进行这些练习。 浅水停电是非常危险的。 所以不要把自己逼到觉得自己会昏倒的地步。 通常当我们感到疲倦时，我们就会开始频繁地呼吸，我们的划水技巧开始崩溃。 在这个视频中，我将给 … 更多 »