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美国奥运选拔赛场馆是电动的，毫无疑问，游泳池很快！ 与我们一起看看幕后花絮，因为我们分解了使游泳池变得快速的原因。 章节：0:00 介绍 1:49 探索美国试训场 5:01 是什么让这个游泳池如此之快 📲 MySwimPro 训练应用程序：🏅 VIP Facebook 群组：🚀 7 天游泳更 … 更多 »

这是一个 5 次运动循环，最多 5 轮，每组 10 次重复，组间休息 2 分钟。 它包括功能性热身、游泳专项运动、下肢运动、拉力运动、核心运动 锻炼细节： • 热身 10 到 15 分钟 在连续循环中完成以下 5 次锻炼，在 8 到 12 点之间不休息每个练习的重复。 1. 狮身人面像式伸展 – 10 次重复 2. 跳到深蹲位 … 更多 »

在这一系列视频中，我们将模拟游泳动作，并使用我们在每次游泳时使用的相同肌肉。 我们不会有前奏或长尾。 那是因为我们希望您能够在准备好并开始锻炼时播放视频。 这种方法的缺点是你没有一个强大的热身程序结构化。 所以如果你觉得你需要事先热身，你可以使用这个视频：1-蛙泳踢腿2-蛙泳早上好3-滚动俯卧撑4-仰卧蛙泳5-弯曲蛙泳左腿6-弯曲蛙泳右腿 … 更多 »

在这一系列视频中，我们将模拟游泳动作，并使用我们在每次游泳时使用的相同肌肉。 我们不会有前奏或长尾。 那是因为我们希望您能够在准备好并开始锻炼时播放视频。 这种方法的缺点是你没有一个强大的热身程序结构化。 因此，如果您觉得需要事先热身，可以使用此视频：1- 站立海豚踢腿 2- 蝴蝶早安 3- 蝴蝶俯卧撑 4- 摇晃空心石 5- 圆形俯卧撑 … 更多 »

通过构建您自己的游泳锻炼 (BYO) V 1.0 获得游泳力量 + 推、拉、核心 锻炼：热身 10 到 15 分钟 第 1 轮* • 2 分钟自由泳，使用低臂恢复 • 1 分钟向上推至侧面 T • 2 分钟双臂拉，使用低臂恢复 • 1 分钟使用单轨（或者您可以使用悬吊训练器）拉倒立划船 • 2 分钟仰卧（背部）双臂拉 • 1 分钟核心平板 … 更多 »

旱地训练应该成为每个游泳者每周计划的一部分。 你可以每周做一次，在水中你会感觉好多了。 在这次锻炼中，我们将进行一系列练习，这些练习将主要加强您的核心和手臂。 跟随玛丽安娜一起完成这项锻炼。 在评论中让我们知道你是怎么做的。 如果你喜欢游泳，你会喜欢我们的网页：我们最喜欢的亚马逊产品：Instragram：Facebook：感谢观看！ 游 … 更多 »

一些游泳者只专注于游泳一定数量的米或码而忘记了其他重要的事情。 例如，加强你的核心。 你用你的核心做任何事，你肯定用它来游泳。 加强你的核心并知道如何使用它会让你更快。 享受这项锻炼，并在我们都受苦的同时进行。 如果你喜欢游泳，你会喜欢我们的网页：我们最喜欢的亚马逊产品：Instragram：Facebook：感谢观看！ 游得快！ . h … 更多 »

在水外进行锻炼对增加力量、耐力和稳定性非常有帮助。 这些技能将帮助您游得更快。 如果您不能或不愿意每天游泳，这也是一个不错的选择。 最后，如果您有时间同时进行这两项训练，它是对您的训练进行补充的良好日常锻炼。 在瘦星期四的第二集中，我们将进行锻炼，以加强您的核心、背部和腿部。 如果你喜欢游泳，你会喜欢我们的网页：我们最喜欢的亚马逊产品：I … 更多 »

对于游泳者来说，最重要的肌肉群绝对是核心。 那是你身体的中间部分。 这些肌肉控制着你身体的位置和力量。 如果你有一个强大的核心并且你知道如何在游泳中使用它，你将势不可挡。 格式很简单，3组TABATA，就是做12分钟20秒做一个练习，然后休息10秒。 这项锻炼所需的只是您的身体、地板、重力和可选的瑜伽垫如果您喜欢游泳，您会喜欢我们的网页： … 更多 »

欢迎回到我们的锻炼视频！ 与往常一样，请记住，您可以通过说明中的链接下载此仰泳训练的 PDF 版本。 这项锻炼的长度为 1950 米或码。 请记住，您可以通过说明中的链接下载此锻炼的 pdf。 当您在那里时，请查看我们不同的泳帽设计。 我们将在此视频的评论部分以及我们的 Instagram 和 Facebook 页面上宣布上周赠品的获胜者 … 更多 »