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你的脚踢出水面太多了吗？ 你应该做窄踢吗？ 我们从 YouTube 频道的评论部分选择了这个问题。 在下面发表评论，我们可能会为我们下一个周六的坐下视频挑选您的问题！ 如果你喜欢游泳，你会喜欢我们的网页：我们最喜欢的亚马逊产品：Instragram：Facebook：感谢观看！ 游得快！ . https://www.youtube.com … 更多 »

在水外进行锻炼对增加力量、耐力和稳定性非常有帮助。 这些技能将帮助您游得更快。 如果您不能或不愿意每天游泳，这也是一个不错的选择。 最后，如果您有时间同时进行这两项训练，它是对您的训练进行补充的良好日常锻炼。 在瘦星期四的第二集中，我们将进行锻炼，以加强您的核心、背部和腿部。 如果你喜欢游泳，你会喜欢我们的网页：我们最喜欢的亚马逊产品：I … 更多 »

如果你想练习你的自由泳、水下踢腿和每次划水的距离，你会喜欢这个锻炼的！ 带着它去游泳池，在下面的评论部分告诉我们你的想法。 在这里下载这个练习的pdf：如果你喜欢游泳，你会喜欢我们的网页：我们最喜欢的亚马逊产品：Instragram：Facebook：感谢观看！ 游得快！ . https://www.youtube.com/watch?v … 更多 »

游泳 100 有一点策略。 主要是要快！ 😜 我们从 YouTube 频道的评论部分选择了这个问题。 在下面发表评论，我们可能会为我们下一个周六的坐下视频挑选您的问题！ 如果你喜欢游泳，你会喜欢我们的网页：我们最喜欢的亚马逊产品：Instragram：Facebook：感谢观看！ 游得快！ . https://www.yo … 更多 »

对于游泳者来说，最重要的肌肉群绝对是核心。 那是你身体的中间部分。 这些肌肉控制着你身体的位置和力量。 如果你有一个强大的核心并且你知道如何在游泳中使用它，你将势不可挡。 格式很简单，3组TABATA，就是做12分钟20秒做一个练习，然后休息10秒。 这项锻炼所需的只是您的身体、地板、重力和可选的瑜伽垫如果您喜欢游泳，您会喜欢我们的网页： … 更多 »

今天我们将专注于蛙泳。 游泳蛙泳时，重要的是要把握好踢腿的时间并向右拉。 一个常见的错误是在你刚刚学习游泳的时候同时做它们。 但如果你把握好时机，你的行动会更快！ 你需要先做最初的手臂运动。 同时双腿紧绷，一动不动。 然后当你开始恢复手臂时，腿开始弯曲。 膝盖弯曲越快越好。 接下来的事情非常重要。 快速踢球时，向前挥动手臂。 最后以水平流 … 更多 »

“好，更好，最好。永远不要让它休息。直到你的好处更好，你的更好才是最好的。” St. Jerome Monday Motivation #2 “有趣的事实……” Monday Motivation #3 “相信自己！……” Monday Motivation #4 “This week … 更多 »

我们一直在自言自语。 “这太难了，你不能这样做，你的教练讨厌你，你会这样做！ 这很简单！ 轻体重的宝宝！” 大多数时候，我们甚至没有意识到这一点，但我们一直在自言自语。 但是我们说话的方式会影响我们游泳的方式，即使你只是在学习如何游泳。 想象一下，如果迈克尔菲尔普斯在想“哦，这些家伙可能比我快，我认为我无法击败他们”，他会怎么做……我想如 … 更多 »

今天我们不会游泳，相反，我将向您展示您可以在游泳池中进行的腹肌和核心锻炼。 每轮大约需要 4 分钟。 这意味着如果您完成所有 5 轮，则大约需要 20 分钟。 5x { V-up hold – :30 Dolphin kick push wall – :30 Butterfly kick on your back … 更多 »

学习如何游泳与学习如何进行自由泳几乎相同。 如果您刚刚开始，这里有两个技巧可以帮助您更快地学习自由泳。 1 – 通过每次呼吸动作开始您的游泳课程。 通过用手扶住墙壁，每侧做 10 次呼吸两次，并尽量让她的头接触水，玛丽安娜已经能够习惯呼吸动作。 她不再往鼻子里吸水，而是在呼吸时保持在水面上的较低位置。 2- 每 4 次划水呼吸 … 更多 »