标签归档: 自由式

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首先，我非常相信让运动员对他们的间隔和时间负责。 我觉得我们作为教练，有时会成为时钟的拐杖，以至于我们想念游泳运动员的教练。 对于这组，我们使用两个 PACE PAL 水下起搏器。 这些时钟让游泳者知道什么时候去，但更重要的是，他们看到自己的时间快到终点了，不要养成抬头的坏习惯。 当运动员知道他们对他们的间隔和时间负责后，我们就可以开始了 … 更多 »

如需更多自由泳平衡视频，请单击此处 – 确保您设置了免费帐户并几乎每天都有新视频发送给您 – 因为它非常重要，我们将再次重新审视自由泳的核心稳定性。 为什么这样做：在自由泳游泳时确保你的身体几乎完美对齐，这意味着你用胳膊和腿做的运动可以更好地改变你向前移动的效率。 怎么做： 1 – 这是你可以在自由泳组 … 更多 »

确保您的身体线条尽可能平衡，有助于建立更快、更有效的自由泳。 为什么这样做：在自由泳中用于保持臀部和腿部成一直线的能量是浪费的能量。 必须了解出色的自由泳所需的核心稳定性！ 怎么做： 1 – 我们的目标是在没有拉浮标的情况下完成所有这些，但是从年轻的游泳运动员开始，浮标将是一个很大的帮助。 2 – 让他们抓住脚踝（ … 更多 »

对于新/旧设施，我们尝试进行一些小的调整，以确保游泳者有机会更好地学习游泳。 为什么这样做：这个练习的重点是让游泳者了解前臂的完全伸展，并在保持踢腿的同时向前推动它。 操作方法： 1 – 在泳池底部尽可能多地放置镜子。 我们将所有六个人排在一条车道上，以提供尽可能多的观看机会。 2 – 如果可以，请使用呼吸管，但如 … 更多 »

出色的翻转不仅是转弯，还包括稳固、直接的推动。 为什么这样做：你离开墙壁的方式将直接影响你游泳的速度。 正确定位您的腿和身体将帮助您更有效地使用所有力量。 怎么做： 1 – 像正常的翻转一样游泳。 2 – 当你的脚碰到墙壁时，停下并保持住。 3 – 确保您的身体处于您希望它推出的位置。 4 – … 更多 »

这是另一个有趣且快速的练习，可以激活出色的扑翼踢。 为什么这样做：如果您只是来回游动，那么了解什么是“持续踢腿”有时可能是一个棘手的概念。 这需要不断的踢腿来完成训练。 怎么做： 1 – 找一些足够深的水，当伸展时可以让你的整个身体被淹没。 2 – 走到底部，双手放在地板上。 3 – 垂直踢入地板几秒钟 … 更多 »

确保您正确完成比赛将帮助您有更好的机会实现目标。 为什么这样做：直到你碰到墙壁，比赛才结束，在一项由 100 分决定的运动中，任何延迟完成的事情都会增加 10 秒。 操作方法： 1 – 所有出色的饰面都始于在靠近墙壁时意识到自己的位置。 确保您开始在旗帜外练习完成。 2 – 把自己放在旗子外面，你可以跳进游泳练习完 … 更多 »