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任何让游泳者专注于他们捕获的东西都是一件好事，当它的成本如此之低时，它甚至更好。 这是 Pinecrest 主教练 Jay Fitzgerald 使用的标准训练。 https://www.youtube.com/watch?v=RuUiqKqCaVA 更多 »

这是一个有趣且具有挑战性的练习，可以帮助您学习节奏并发展自由泳的力量。 https://www.youtube.com/watch?v=3r93aYIiki8 更多 »

EVF（早期垂直前臂）训练将帮助您隔离自由泳接球的初始连接点。 https://www.youtube.com/watch?v=JE4HtrpsrfE 更多 »

这个练习来自我们在 Almaden 游泳和球拍俱乐部的好朋友。 教练安德烈·萨勒斯-库尼亚和杰森·马丁。 虽然我们不确定我们的演练是否公正，因为杰森是一个很好的榜样，但我们希望我们能理解这一点。 感谢安德烈和杰森，我们真的感受到了这一点。 尽早抓住对所有击球都很重要，但找出确定重点的最佳方法非常困难。 使用踢脚板确实可以让您专注于参与其中 … 更多 »

工作颤振踢通常是练习的标准部分。 Flutter Wall Kick 是一个有趣的动作，肯定会在你的大腿中积累一些乳酸。 https://www.youtube.com/watch?v=VomFQ7dGZJk 更多 »

Catch-catch-catch……这似乎就是我们在谈论的全部内容。 不过有充分的理由。 没有什么比在自由泳中早早钓到更能让你在水中穿行的了。 https://www.youtube.com/watch?v=GZGyARs7VXo 更多 »

这个练习很难在几分钟内完全解释清楚，因此有关更多详细信息，请确保您阅读与此视频一起出现的整篇文章。 https://www.youtube.com/watch?v=UM9YpLBdBNY 更多 »

这是一个快速练习，可帮助您学习开放水域和铁人三项游泳的良好瞄准技术。 https://www.youtube.com/watch?v=_vpXixraQJI 更多 »

当与优秀的游泳运动员一起工作时，看看他们做了哪些我们都可以学习的具体事情总是很有趣的。 与 Fran Crippen 合作向我们展示了一个很好的呼吸练习，混合了旧标准。 https://www.youtube.com/watch?v=GQdRFAtNZt8 更多 »

如果不是为了呼吸……那该死的对空气的需求……几乎任何人都可以学会游泳美丽的自由泳。 这个练习要求您将肩部与呼吸联系起来，可以帮助您建立更好的节奏和时机。 https://www.youtube.com/watch?v=j_7wx06VsSM 更多 »