高肘抓水并不是自然的姿势，高肘抓水只是在自由泳中存在，需要你刻意的去练习，这是个非常快的动作，观看本视频了解更多精彩内容。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
Dave Scott 教你自由泳之高肘抓水
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Dave Scott 教你自由泳之手的入水
游自由泳时，手的入水非常重要，通常有三种主要错误：（视频在最后） 第一种是大拇指先入水，这种情况你的肘部会低于你的手腕，因此肘部容易下沉； 另一种是入水时弯曲手腕，手和手腕要保持自然； 第三种错误是入水时手掌朝外。 请认真观看本视频了解正确的手入水姿势。 戴夫斯科特（Dave Scott生于1954年1月4日）是美国 铁人三项运动员，也是 … 更多 »
20分钟练这个动作让自由泳游更快
本视频重点讲解自由泳手部动作要领和练习方法，观看视频了解更多精彩内容。 更多 »
你自由泳手的入水可以再深一点
Frustratinglyand despite their best intentions, good catch mechanics are very elusive forthe vast majority of swimmers and triathletes. A good catch on the water is oneof … 更多 »
不懂前中后交叉，你错过了一个让自由泳变得更快的招式
自由泳的较大部分推进力，都来源于划臂，所以说，一个高效的划水技术，是自由泳变得更快快快快快的保障。 在我们基本学会自由泳的时候，游起来没什么问题，就应该进入进阶阶段，也就是要把我们的自由泳升升级了。 没有两把刷子怎么超过别人嘞，底气实力得硬起来。所以我们接下来要说的就是，自由泳划手的3个配合方式，hin重要。 3个划臂配合方式 自由用划臂 … 更多 »
多图+视频教你自由泳高肘移臂
一、准备动作 首先我们侧身躺在池边，双臂伸直夹在头的两侧，做陆上的模仿练习，侧身的姿态可以使得我们的肩膀充分打开，更加贴近在水中游进时的状态，也可以让我们更加轻松的做出各种动作。 二、复习直臂动作 首先我们复习一下上节课直臂的动作。 三、放松移臂 放松移臂的动作有两个需要注意的地方，放松小臂和放松手腕。 首先，放松小臂 我们从直臂的动作过 … 更多 »
Chloe Sutton教你快速自由泳的抓抱水技术
Chloe Sutton教你快速自由泳的抓抱水技术，自由泳之高肘抓水教程，2018-8-8更新高清视频翻译来自全浸游泳大熊，翻译来自无锡全浸鱼。 更多 »
race club高清视频学习系列之自由泳划水分析
根据大腿的效率来选择驱动方式，如果你有强有力的大腿，就选择髋驱，两种驱动方式下，左丶右手划水的两个启动点的间距是不一样的，髋驱更远，全浸的原则正好就是通过有耐心的手的等待，留足充裕的滑行时间，使这个距离更远。 这个厉害了，有史以来阐释的最清晰的一个视频。 这个系列视频包括以下内容：自由泳升力，自由泳划水前端推进力，后端推进力，自由泳划手的 … 更多 »
自由泳划水四步练习法，想不进步都难
对于自由泳的训练，是否遇到瓶颈？感觉花费很多时间在游泳训练上，但是进步的幅度好像不大！游泳是技巧性极高的一项运动，从手部入水角度、抱水起始动作、划水高肘低肘位置、换气身体轴心的晃动、身体转动平衡的诀窍等等，都会影响游泳的效率。 尤其在游泳后半段，当肌肉开始疲累，动作开始不稳定的时候，就会感觉越游越慢；而动作不稳定的原因，也是因为动作的熟悉 … 更多 »
自由泳划水手要并拢吗
具体的物理原理是依靠水的张力，手指略微分开一点，不但不漏水，还让自己的手掌划水能力明显增加，手上的阻力感是很明显的(就像传说中的鸭掌)。当然，分开的具体距离根据每个人的手形来决定，大约分开0.3-0.5厘米左右不等。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »