虽然握拳游的时候总感觉手臂不受控制，在水里打滑，但是一旦换成手掌后马上感觉自己抓水推水妥妥的，效率比之前高多了啊！很爽~ 如果你总感觉自己的划水效率太低，那我建议你练练握拳游。 握拳游的好处 说到握拳游的好处真的是一言难尽，除了刚刚我说的提高划水效率以外，还有很多哦~ 1.改善换气时压水 昨天有个小伙伴留言说：“换气的时候，我的手老是下意 … 更多 »
自由泳划水效率太低，那你需要练练握拳游
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自由泳套路，绝不能缺少好的移臂
学自由泳的人都知道，打腿是一项很重要的技能，因此在游泳时总会不自觉地关注打腿动作的每一个变化，这一点趣老师很赞同，但很可惜的是，今天的话题不是打腿而是我们一直都可能会忽略的移臂。 首先需要强调的是，移臂不存在唯一的标准，移臂动作只是划水动作的副产品，因此不要刻意地按照某个模式去僵化移臂动作，那些对游泳速度没有直接关系的东西，省了更干净。 … 更多 »
只不过是3个手指小细节，却能大大提升你的自由泳
对于无论是大师级的自由泳达人也好，铁三爱好者也好，初学者也好，维持自由泳的速度是很重要的一件事。 而有一件很小却对于维持速度很重要的事，是你在前伸的时候，手掌甚至是手指在干什么。 很多人为了尽量延长身体，所以在前伸的时候会把手臂拉的很长，但是这种时候，很容易造成一个后果，就是手掌或者手指向上翘起。 你很努力向前够一样东西的时候，也很容易会 … 更多 »
自由泳入门：划水
本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）的双臂划水的正确技巧。双臂划水是产生推进力的主要来源。双臂划水动作分为三个步骤：入水，划水和出水空中移臂。首先我们学会如何正确入水，然后如何正确划水，最后出水后如何空中移臂。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第三集，您可以通过观看我们的视频学会自由泳的基本技术。 在本视频中， … 更多 »
常做这几个动作，会让你的自由泳划水更有力
众所周知，自由泳速度主要靠划手来实现。在抱水结束后，开始推水，才是真正的发力起始点。随着身体的转动，不易疲劳的背部核心肌群充分调动起来，如果你习惯肩部发力，那么你的自由泳也游不远，更游不长，因为游的时间过长，游泳肩会不期而遇。所以为了你游的更快、更省力，请彻底摒弃肩部发力的习惯。 如何进行背部力量训练 所以背部的力量训练游友们应该重视起来 … 更多 »
初学自由泳划手应该避免的四种错误情形
1、摸鱼式划手 划水时因为手部不习惯水的反作用力，造成错误的用力方式，手掌的方向没有向后划水，推水，而是掌心朝向池底，当顺着水流由前往后划过时犹如在抚摸东西，因此只见划手动作，而不见向前应有的速度。 2、手刀式划手 因为手部不习惯水的强大阻力，造成手掌垂直水底，手掌由前往后切过水，犹如刀子在切水，产生向前推进的作用力很小，所以产生的前进速 … 更多 »
自由泳比不过别人？因为你就是错在这些地方
很多人问我 为什么我自由泳不前进！！？ 为什么感觉身体特别重，游不动？ 为什么速度这么慢，老年自由泳的感觉？ 因为你很可能，是有下面提到的错误 先看下腿部动作常见的错误 腿部常见错误动作 小腿打水 回想一下，自己的打腿动作，如果像这样的话，向上打水时勾小腿，屈膝过大，没有用大腿带动小腿，只利用了小腿的部分力量，只会让你下身过低。而且，无法 … 更多 »