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在本視頻中，您將學會改善蛙泳手臂划水動作的兩個練習。改善您的手臂動作能夠加強您的推進力，同時避免意外受傷。我們向您展示的兩個練習能夠改善肩部的入水動作，以及手的姿勢。 練習一，改善肩部入水動作。開始游泳的時候請讓肩部一直保持在水面外 入水的時候，頭部先入水，然後是肩部 練習二，手的姿勢 為了了解手的姿勢重要性，您可以先嘗試在游泳時雙手張開 … 更多 »

在本視頻中，您將學會改善蛙泳手臂划水動作的兩個練習。改善您的手臂動作能夠加強您的推進力，同時避免意外受傷。我們向您展示的兩個練習將會改善您的手臂和肘關節的姿勢。 第一個練習，手臂姿勢練習。雙腿夾住漂浮板。將手臂的划水動作分解來做，每個分解動作保持約一秒鐘 雙臂向外划水 雙臂收於胸前進行牽引 然後雙臂向前伸直 第二個練習，肘關節的姿勢練習。 … 更多 »

在本視頻中，您將學會蛙泳的轉身動作。相比自由泳和仰泳的轉身動作，蛙泳的轉身動作能讓您贏得更多的時間，因為轉身後在水中的滑行速度要比在水面游進更快。本視頻展示的技巧將分為三個步驟：觸壁，轉身，然後恢復游泳動作。 本視頻展示的技巧將分為三個步驟：觸壁，轉身，然後恢復游泳動作 步驟一，觸壁。當您接近泳池壁的時候，向前伸直手臂。 雙手同時接觸池壁 … 更多 »

本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何改善蛙泳時肩部和頭部的入水動作。這是掌握正確游泳技巧的必要階段。本視頻展示的動作分為兩個步驟完成：首先是肩部入水動作，然後是頭部入水動作。 蛙泳的時候頭部必須浸入水中，這樣能避免頸部和背部疼痛。本視頻展示的動作分為兩個步驟：首先是肩部入水動作，然後是頭部入水動作 步驟一，肩部入水動作 兩腿夾住漂浮板，俯 … 更多 »

在本視頻中，您將學會蛙泳時手臂和腿部如何協調運動。這能增強游進的勢頭，加快速度。我們將向您展示一系列游泳動作：首先是錯誤的手腳協調動作，然後是正確的動作。 我們將向您展示一系列游泳動作：首先是錯誤的手腳協調動作，然後是正確的動作 首先，我們向您展示錯誤的手腳動作：手臂向外划水產生牽引力的同時，彎曲雙腿 這是錯誤的動作，因為雙臂划水的牽引動 … 更多 »

在本視頻中，您將學會如何改善蛙泳時的腿部蹬水動作。在蛙泳的時候，腿部動作是產生推進力的一個關鍵因素。正確的腿部蹬水動作能提高游進的速度和勢頭。我們將分兩個步驟來展示腿部動作：仰卧蹬水和俯卧蹬水。 您需要兩個浮力棒 腿部和雙腳的姿勢決定了能產生多大的推進力 我們將分兩個步驟來展示腿部動作：仰卧蹬水和俯卧蹬水 步驟一：仰卧蹬水 這個練習能夠強 … 更多 »

說起蛙泳的出拳，我們需要談一下蛙泳的出拳角度。 在較早的視頻中，我們討論了拉出以及它如何由三個部分組成。 海豚式踢腿、手臂拉和蛙泳踢腿。 突圍的目標是在第一次擊球前儘可能靠近地面。 可能已經摸到了。 為此，您需要做兩件事。 首先是用力推牆。 這個初始速度將使您能夠在拉出時走得更遠並保持一定的深度。 二是要把握好拉出的角度。 您首先需要將牆 … 更多 »

我們討論了如何拉和踢蛙泳。 然而，你可以學習如何完美地完成這兩項工作，但你仍然會錯過讓優秀蛙泳運動員跑得更快的很大一部分！ 滑翔 根據他們游泳的距離，奧林匹克蛙泳運動員每次滑翔可以花費大約半秒的時間！ 在兩百米的比賽中，他們滑翔的時間大約是三十秒！ 不用說，學習這項技能是必不可少的。 完美的滑行需要三個方面。 位置。 要獲得正確的滑行姿勢 … 更多 »