標籤歸檔: 陳俊勛

換氣寶典2 呼吸控制-前編

你可能聽過「呼吸-吐氣比吸氣重要」 這句話常常被一些教練掛在嘴邊但他們也說不清楚內容陳教練解析給你聽讓你對呼吸有所了解學會控制你的呼吸而不是只學會動作卻沒有真正的吸到氣呼吸控制的下篇會教得更加詳細敬請期待 https://www.youtube.com/watch?v=y5pwd-IrHm0 更多 »

鐵人三項或長泳選手為什麼都喜歡二拍打水呢??

為什麼魚式游泳的學員用二拍打水就能讓下半身浮起? ————————————————————— 從身體的循環來看心臟血流輸出的距離越遠你的成本將會越高腿部肌群不只距離心臟很遠而且是很大塊的肌群如果需要大量的氧氣心臟的負荷也會增加所以打水次數將會影響你的體力如果是短距離需要衝刺的比賽選手當然要有效率的打水增加速度但長距離捷泳選手已經越來越多人 … 更多 »

(28)打個「游泳高爾夫」你就知道了

流線形?肌耐力?心肺能力?? 從學會游泳之後這三項我應該選擇從哪一樣開始加強?? 最簡單的就是做一個”游泳高爾夫”測試立即知道問題點馬上就可以進入改善流程之中心跳數偏高-改善心肺能力(少量多次的菜單) 划水數偏高-改善流線形(開游前,做一些分解動作) 秒數偏高-增進肌耐力、加強水感(增加爆發力、定錨能力) http … 更多 »