拳頭訓練：用雙手將拳頭握成拳頭，然後像往常一樣游泳。 通過減少手的表面積，您不得不用整個手臂更有效地拉水。 這確實使您的前臂參與其中。 當您向前擴展時，請想像您正在伸手抓住一本大日誌，以使自己向前邁進。 一旦您恢復了正常的游泳狀態，手中的神經就會活躍起來，游泳也將變得輕鬆自如。 https://www.youtube.com/watch? … 更多 »
7游泳更聰明的自由泳：接球 [英語]
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8種更智能的自由泳：高肘 [英語]
肘部過高僅表示肘部始終在手上方–無論是在水中還是在水中。 拉鏈訓練：在每次衝程結束時，將手在身體軀幹上拉入腋窩，然後伸出手，然後將其放入水中。 這也將幫助您鍛煉背部肌肉，並防止在旅途中傷害肩膀。 無論您的速度如何，保持高肘肘都是高效游泳的必要條件。 https://www.youtube.com/watch?v=sPH8MgUZPN8 更多 »
11游泳更聰明的自由泳：獎勵技巧 [英語]
除了不斷改進您的技術之外，改進的關鍵是一致性和強度。 確保您定期在水中，以真正營造出水上的感覺。 不必每天都這樣，但每周2至3次就足以使自己保持良好的節奏。 用設備提高強度。 鰭，划槳和浮潛是很好的工具，不僅可以增強鍛煉強度，而且可以增強適當的中風機制。 一天結束時，您可以在水中盡情享受，這是一次真正獨特的體驗。 如果您在coach.me … 更多 »
游泳智能自由泳系列簡介 [英語]
在接下來的10個游泳課程中，您將學習如何更聰明地游泳並最大程度地提高水中的效率。 你好呀！ 我是Fares Ksebati。 我是一名游泳教練，前大學游泳運動員，鐵人三項運動員和企業家。 我已經將5年以上的游泳教練經驗濃縮為11天的實用在線視頻指南，以掌握游泳自由泳（前爬網）。 這個系列將裝備並授權您實現目標，並增強您對水的信心。 無論您 … 更多 »