咱們游自由泳，想游的好，劃臂劃得好，有一個很重要的關鍵因素，就是要講禮貌，怎麼個講法，就是把你的肩送出去，誒，你把你的肩送出去了，水一看，誒你這麼懂禮貌，就會特別照顧你。
送肩送肩，顧名思義，就是把肩膀送出去。專業運動員都會有這樣一個有點往前滑一下的動作，讓手臂盡量伸長。
你看：
長距離運動員送的會更明顯一點，比如下面這個大白楊：
具體的感覺，就像你在夠一個東西，怎麼都夠不到，使勁夠，用力夠，努力夠的感覺。
那麼為什麼要這麼做呢？
送肩的原因
1.更長更直送肩這個動作，可以儘可能地拉長你的身體，讓你又長又直，一下子阻力就小了。
2.更好滾
我們以前說過，游自由泳，首先你得滾起來,你可以點擊下面的圖片來看之前關於「滾」的文章：
送肩的時候，身體自然會有點側轉，另一隻手在推水，這樣子更利於我們滾起來。
3.更好地利用我們的大肌肉群。
送肩的過程，能把我們背部包括腰部的大肌肉拉開，加上轉體，這時候它們隨時準備好被你利用起來。
4.劃臂不容易過中線
你只要實際嘗試就會發現，好好把肩送出去之後，就很難會出現身體過中線的情況。
送不出去怎麼辦看起來這個動作很簡單，可是有人就是做不到。最主要的是你要理解，送肩不只是推動肩膀這麼簡單，是要整個身體發力，去把身體拉長。是要配合身體轉動的。
下面介紹一個練習，可以在你沒有很好的基礎的情況下練習送肩。
這個練習會分為三個階段。
階段一：
一開始用扶板低頭打腿，雙手前伸，肩膀打開，放下其中一條手臂，然後向前伸。
在這個過程中，你的另一邊的肩膀會抬起來，開始轉體。完成上面這個動作之後，開始划水，最後回到扶板上來。
階段二：
把你的板子橫過來，這裡用了一個大板，如果你用三角板問題也不大。
你在送肩的時候，保證你的手掌可以超過扶板。
階段三：
這時候你就可以不要扶板來做這個動作了。
尾巴
在這個練習中，把你的注意力放在送肩上，把肩膀打開，打不開的請去壓肩。你的划水可以輕柔一點，不要在意什麼高肘抱水什麼的增加推動力的方法，淺淺地划過去就好，重點是體會送肩。
上面三個階段，你要重複很多很多次，期間你會發現，有一邊是比較輕鬆的，如果你的左側做起來比較吃力，就多練習一下去平衡兩邊。你的一側在送肩的時候，另一側的肘部可能會不自覺地彎一下，沒關係，但是注意不要彎的太誇張…如果你把它拉到臉前面了，那肯定是不對的。。
