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Vasa 訓練器上的這項練習將針對有力的游泳划水所需的肱三頭肌、三角肌（肩部）、背闊肌、上背部和核心肌群。 它是前舉和下壓的組合。 提示：手掌應向下，肘部應保持輕微彎曲。 抬起一隻手臂，專註於肩膀的前部，同時用另一隻手臂向後壓，使用背闊肌。 ………………………………………………………………………………………………………………………………… … 更多 »

從使用 Vasa Trainer 上演示的自由泳、蝶泳和有氧運動提高您的游泳耐力。 這些相同的動作為競技游泳運動員、大師級游泳運動員和鐵人三項運動員提供了徹底的上半身或全身熱身。 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……… … 更多 »

來自奧運金牌游泳運動員 Lenny Krayzelburg 說：「你進行力量訓練和伸展運動，我認為這非常重要，尤其是當你游泳長距離米時，這對擁有長而瘦的肌肉非常重要，我認為 Vasa 真的可以讓你做到這一點.」 游泳是一項非常適合全身健身的運動——它的衝擊力小，可以增強力量和柔韌性，而且有氧運動和卡路里燃燒效果非常棒。 十多年來，Vasa … 更多 »

在這裡查看我們其他很棒的指南：南加州大學游泳運動員、奧運會和世界冠軍、布拉德布里奇沃特、英迪拉·阿利克和 Lenny Krayzelburg 解釋了他們如何每周 3 次使用 Vasa 訓練器，與傳統力量訓練交替進行。 Vasa Trainer 的四分兩分鐘間隔足以讓這些世界級的運動員有所作為。 「它 [Vasa Trainer] 比重量更 … 更多 »

Vasa Trainer（如 Total Gyms）被運動隊、運動員、大學和健康俱樂部以及世界各地的物理治療和運動醫學康復中心使用。 DPT 物理治療師珍妮·古恩 (Jeanine Gunn) 解釋說，它提供了獨特的多平面練習，這是自由重量無法複製的，例如許多彎曲和伸展活動。 患者發現使用 Vasa Trainer 既有趣又獨特，並享受使 … 更多 »

物理治療師 Jim Harrison 討論了 Vasa Trainer 在康復中的好處，這些患者需要進行對關節施加低壓縮力和減少負荷的鍛煉。 雖然水上或泳池療法可以做到這一點，但大多數診所都沒有。 Vasa Trainer 是急性期患者或術後患者的理想之選，可以從下肢負重減輕中受益。 Vasa 訓練器允許在步行、屈伸等功能性鍛煉期間進行有 … 更多 »

升級您的自由泳技術、效率和力量。 參加 Vasa 的免費 5 部分課程，以提高您的自由泳水平，游泳更強壯、更好、更快！ 立即註冊： — 更多來自 Vasa：受人尊敬的游泳教練 Matt Kredich（田納西大學）使用 Vasa Trainer 在精英游泳運動員中教授正確的蝶泳技巧。 在著陸時，游泳者擠壓肩胛骨，向耳朵聳聳肩。 手臂與肩膀 … 更多 »

來自 Al Lyman 的完整自由式鍛煉（第 2 部分，共 2 部分）利用 Vasa 測力計、啞鈴、動力輪和阻力帶/彈力繩，在大約 10 分鐘內為您提供節省時間的鍛煉。 這種體能訓練針對核心力量、上身力量和游泳專項訓練，幫助您在鐵人三項中抵抗疲勞。 （注意：這是 2 個剪輯中的第二個）這項鍛煉非常適合游泳運動員和鐵人三項運動員。 R … 更多 »

來自 Al Lyman 的完整自由式鍛煉（第 1 部分，共 2 部分）利用 Vasa 測力計、啞鈴、動力輪和阻力帶/彈力繩，在大約 10 分鐘內為您提供節省時間的鍛煉。 這種體能訓練針對核心力量、上身力量和游泳專項訓練，幫助您在鐵人三項中抵抗疲勞。 （注意：這被分成 2 個剪輯）。 這項鍛煉非常適合游泳運動員和鐵人三項運動員。 ̵ … 更多 »

教練 Tim Crowley，2009 年美國年度最佳鐵人三項精英國家教練，以及著名的多項運動教練 Al Lyman 解釋了 Vasa 測力計如何幫助競技游泳運動員、大師級游泳運動員和鐵人三項運動員學會更好、更有力地游泳。 它可以用作改進技術的技能開發工具以及力量和耐力建設工具。 測力計可以設置為可變電阻，它可以測量功率輸出以獲得即時反饋 … 更多 »