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注意：可以使用 Vasa SwimErg、Vasa Trainer Pro 或帶游泳繩的 Vasa Sport Bench 來完成此練習。 仰卧 2 臂拉練習非常適合打開胸部，同時獲得游泳特定的力量並專註於使用高肘抓握。 它可以使用 Vasatrainer.com 構建您自己的游泳鍛煉博客文章中描述的格式集成到任何鍛煉程序中：還可以通過更 … 更多 »

通過構建您自己的游泳鍛煉 (BYO) V 1.0 獲得游泳力量 + 推、拉、核心 鍛煉：熱身 10 到 15 分鐘 第 1 輪* • 2 分鐘自由泳，使用低臂恢復 • 1 分鐘向上推至側面 T • 2 分鐘雙臂拉，使用低臂恢復 • 1 分鐘使用單軌（或者您可以使用懸吊訓練器）拉倒立划船 • 2 分鐘仰卧（背部）雙臂拉 • 1 分鐘核心平板 … 更多 »

該視頻向您展示了如何使用 Vasa Trainer。 https://www.youtube.com/watch?v=uy2nvtqnAcM 更多 »

許多衝浪者時間緊迫，內陸地區，需要有效的健身策略來保持衝浪特定和全身健康，以便更強壯、更長時間地划槳和騎行。 這項衝浪者伸展運動非常適合在衝浪課程或在家或健身房鍛煉之前進行。 關於您的導師 Matt Rothert：在成功爬上公司階梯後，Matt 於 2001 年搬到了加利福尼亞。 他一直在尋找自己的激情，當他來到大海時找到了。 他自學沖 … 更多 »

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想成為更好的游泳運動員嗎？ Vasa Trainer 創建了一個非常有效的 5 部分「虛擬游泳診所」，經證明可以提高您的游泳技術。 視頻課程由一些世界上最好的教練授課，包括技術大師和游泳大師世界紀錄保持者，Karlyn Pipes。 您將學習開發適用於所有四種泳姿的高效、有力的游泳技術所需的基本知識。 您將學習： – 第 1 … 更多 »

想游得更強、更好、更快嗎？ Vasa Trainer 創建了這個驚人的課程，以幫助您成為更好的游泳運動員。 它被稱為 5 個步驟，讓游泳變得更強壯、更好、更快。 立即註冊或單擊視頻末尾的鏈接！ . https://www.youtube.com/watch?v=fFbAOJnaSWg 更多 »

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