將手一直推到划水的出口是游泳者多年來一直在努力的事情。 這裡還有一點需要考慮。 為什麼這樣做：在你的自由泳後面有一個乾淨的出口可以讓你提高你的手速回到恢復中。 怎麼做： 1. 游泳自由泳。 2. 在每次划水時將注意力集中在手的背部或退出部位。 3. 當手開始向上移動而不是繼續向後移動時，稍微開始扭轉手，使小指開始引導退出。 如何做得很好（精點）：從緩慢游泳開始這個焦點，然後稍微增加速度，感受手如何飛入恢復。 你可能在出口處推得太遠的一個明顯跡象是，在完成過程中，手向上翻轉或穿過身體。 雖然我們都見過一些偉大的游泳運動員這樣做，但在進行更高頻率的划水時盡量避免它。 練習時總是嘗試多種技巧。
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