自由式翻轉 3 步 [英語][Skills NT]

一天學會翻轉是可能的，瑪麗安娜就是證明。 在僅僅一小時的練習前後，她從未做過翻轉轉彎，現在她可以了。 就像她一樣，您只需要耐心、練習，也許還需要一個鼻夾。 您可能知道，自由泳中的翻轉可以幫助您快速改變方向而不必放慢速度。 這是有關翻轉轉彎基礎知識的初學者指南，我們將在以後的視頻中介紹更高級的技巧。 我們將分三步完成這個翻轉教程。 *首先你需要知道的是，你的肺部需要大量的空氣來做翻轉，原因有兩個：你會從鼻子里吹出氣泡，你會推開牆壁並移動幾米沒有呼吸。 第一步 – 翻轉 所以在去牆之前練習在游泳池中間做一個翻轉。 深呼吸，假裝你想親吻你的膝蓋。 因此，當您將膝蓋靠近胸部時，將頭埋在水下。 請記住，倒立時需要通過鼻子吹泡泡，否則水會進入您的鼻子。 您還可以使用鼻夾來學習動作，這樣您就不必一次擔心很多事情。 同樣要加快轉彎速度，請用手臂將您向前推，然後將水向下推，這樣您就可以加快轉彎速度。 做幾次前空翻，直到你可以在一條直線上做。 現在，在您的身體完全翻轉之前，將自己拉伸成一個緊密的流線型。 你最終會臉朝下。 這樣做幾次。 不，在你被伸展成流線型後扭轉你的身體，這樣你就臉朝下結束了這個動作。 這樣做幾次，這樣你的身體就會學會這個動作。 第二步——著陸。 您需要掌握的下一件事是將腳放在正確的位置上。 正確的位置是水下幾英寸，與您的身體成一直線。 如果您將腳放在水面上推動，您將向下瞄準並向下推動。 如果你的腳太深，你會瞄準，你會直接推到水面。 因此，練習從旗幟或向後幾步接近牆壁，並在看到地板與牆壁相交的線時翻轉。 還是別推了。 我們是你練習著陸。 第三步 – 轉彎 既然您已經掌握了著陸，是時候繼續進行轉彎了。 由於您最終面朝上，因此您需要再次面朝下。 這就是你需要做的：在你稍微扭曲你的軀幹的同時，以流線型的方式推動。 這將使您處於再次進行自由泳的正確位置！ Skills NT Shop：我們最喜歡的亞馬遜產品：成為我們的Patreon：Instragram：Facebook：感謝觀看！ 游得快！ .

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