本期How視頻將為您帶來如何輕鬆學會仰泳。
仰泳下肢練習仰泳陸地腿部練習
坐在躺椅上伸直雙腿，綳直腳面，腳尖內扣，兩腿夾緊，上下打腿常見錯誤一 膝蓋過分彎曲常見錯誤二 腳面未綳直常見錯誤三 腳尖沒有內扣
建議使用系帶式浮板躺在水面上仰泳腿部水下練習練習一 合上雙腿，綳直腳面，腳尖內扣，上下打腿。練習二 對浮板依賴變小後，做行進間仰泳腿練習
仰泳上肢練習仰泳手陸地訓練動作要點
雙手向前背於腦後，旋轉肩部手向下切，切到最深處手向下移動，手和肘平行時一起向後推水。推到大腿外側後拇指先出水面，提肩，提手拇指出水，旋轉手面小拇指先入水。大拇指出水到小拇指入水，手臂在空中翻轉。
常見錯誤一 手背出水而非大拇指出水常見錯誤二 切水時手臂太向外或太向內常見錯誤三 抱水時肘部動仰泳手水下練習練習一 單手扶壁躺在水面上做劃手動作練習二 使用夾板做行進間手部練習
大拇指出水，旋轉手腕，小拇指入水，入水時胳膊貼近耳朵，划水的過程中手要比肘高常見錯誤一 沒有在耳邊切水常見錯誤二 划水時先動肘部
