在肩部旋轉的自由泳中游泳更順暢，呼吸更輕鬆 [英語][Skills NT]

游泳自由泳時，初學者面臨的主要問題之一是泳姿缺乏旋轉。 在本視頻中，我們將分析為什麼旋轉很重要，我們將發布一個練習視頻，以幫助您稍後正確旋轉。 旋轉的主要好處是防止肩部受傷。 當你旋轉時，你的肩膀處於更好的恢複位置。 如果你不旋轉，那麼你肩膀的這部分就會過度伸展。 如果你確實旋轉，整個手臂會更加放鬆，你將有更多的力量在最重要的地方使用拉力。 當你的頭部穩定時，你的整個身體在旋轉。 除非你在呼吸。 當你呼吸時，你的頭部會隨著你的身體旋轉，讓你的嘴伸出表面來呼吸。 當你的身體旋轉時，呼吸會容易得多。 因此，如果您在自由泳中呼吸困難，缺乏旋轉可能是原因之一。 另一個好處是，當您旋轉時，您可以更好地使用更大的肌肉拉水。 當你這樣定位你的身體時，你的背部和胸部肌肉將準備好拉動，而不是僅僅使用你的肩部肌肉。 肌肉越大，你的拉力就越大，游泳的速度也就越快。 最後一個好處是你可以游得更順暢。 通過旋轉，您將能夠滑翔更多。 您滑行得越有效，每圈所需的划水次數就越少。 使用您的核心肌肉，您將施加扭矩以向前移動。 綜上所述，我強烈建議你在自由泳游泳時旋轉。 我將在以後的視頻中向您展示如何練習旋轉，因此請務必訂閱。 技能 NT 商店：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：成為我們的 Patreon：Instragram：歌曲：Joe Bagale 的 Otis McDonald 感謝觀看！ 游得快！

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