在我們製作的有關此主題的上一個視頻中，我們解釋了個人混合泳從仰泳到蛙泳的過渡規則和細節。 在本視頻中，我們將向您展示 3 個練習，您可以通過該練習來掌握該回合。 1- 沒有手臂 2- 單臂 3- 觸碰牆壁 4- 獎勵 1- 第一個練習可能是最複雜的，但請留在我身邊。 開始將手臂向下漂浮在身體兩側。 轉向一側，將膝蓋快速靠近胸部。 現在用你的核心將你的腿推向身後，將上半身向前推。 2-一旦你控制了第一個練習，下一個就會更容易。 除了這次你使用你的手臂之外，它非常相似。 將一隻手臂伸直放在腦後，就像在仰泳中途一樣，然後像第一次練習一樣轉向一側，將雙腳放在雙手所在的位置。 3- 最後，第三個練習是最簡單的。 它包括觸摸牆壁。 您必須向側面轉動一點，但要確保旋轉不超過 90 度。 此外，您應該比通常的仰泳完成下沉一點。 用身體兩側練習做這三個練習，你自然會一側比另一側更好，但你永遠不知道你將用哪只手完成IM的仰泳部分。 為此，最好能夠轉向雙方。 獎勵——如果你還覺得做完所有的事情還不舒服，你可以做這個獎勵練習。 從接觸牆壁開始，然後練習轉彎。 一旦您練習得足夠多，就可以將它們放在一起並開始進行完整的過渡。 如果一開始你不能做第一個練習，不要氣餒。 這需要專註和重複，所以要有耐心。 我們設計了帶有一些重要詞語的泳帽，讓您保持最佳心態。 如果您有興趣，可以在此處了解更多信息：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：成為我們的 Patreon：Instragram：我們最喜歡的泳裝：使用此代碼「SKILLSNT」可享受 10% 的折扣 感謝觀看！ 游得快！
https://www.youtube.com/watch?v=BJXyCgz4cSQ
標籤Skills NT 次仰泳到蛙泳交叉翻轉的練習使用水下慢動作鏡頭英語Skills
關於 Skills N' Talents
Vow ! Very good techniques .
0:44 0:56 1:15 2:19
水泳の、背泳ぎから平泳ぎが苦手
Ótima aula .
Extremely helpful!
GRACIAS. AL COMPRAR EL PAQUETE PEZ ESPADA, TENGO ACCESO A LOS VIDEOS PARA NADAR MEJOR????????
I tried it yesterday and I succeeded. Thank you for sharing.
This is exactly what I have been looking for, simple ways and clear instructions to prepare for the flip turn that I always find difficult. Thanks a lot! Nice swim!
好有用
I use the bucket turn for the 200 im
where do i find previous video The Rules for I.M like you mention in the Video. at the beginning
cramps when I kick.what's solution ?
Thanks for video. It's very helpful.
수중 촬영한 저속 화면으로 보는 배영에서 평영으로 전환하는 벽 되돌기를 위한 3 가지 운동
이 주제에 대하여 이전에 만들었던 비디오에서, 우리는 개인혼영 배영에서 평영으로 전환하기의 규정과 세부 사항에 대하여 설명했었습니다. 이번 비디오에서는 이 벽 되돌기(turn, 턴)를 숙달하기 위한 3가지 운동을 보여드리겠습니다.
1- 팔 동작 없이
2- 한 팔로
3- 벽에 닿으면서
4- 보너스
1- 이 첫 번째 운동이 아마 가장 복잡할 것입니다 그래도 잘 따라오시기 바랍니다. 양 팔을 엉덩이 옆에 두고 누워 떠 있는 상태로 시작하십시오. 몸을 한쪽으로 틀면서 무릎을 가슴 쪽으로 재빨리 당기십시오. 이제 몸 중심부(core, 코어) 근육을 쓰면서 다리는 뒤쪽으로 그리고 상체는 앞쪽으로 미세요.
2- 일단 첫 번째 운동을 숙달한 다음에는 두 번째 운동이 더 쉬워질 것입니다. 이번에는 양 팔을 사용한다는 것만 빼면 첫 번째 운동과 아주 비슷합니다. 마치 한창 배영을 하는 중인 것처럼 한 팔을 머리 위로 똑바로 올리세요 그런 다음 첫 번째 운동에서와 마찬가지로 올린 손의 반대쪽으로 몸을 틀면서 두 발을 손이 있는 곳으로 가져오십시오
3- 마지막으로, 세 번째 운동은 가장 쉽습니다. 벽에 닿으면서 합니다. 벽에 닿을 때 몸이 약간 옆으로 틀어져 있어야 합니다 하지만 90도를 넘어서 회전하지는 않아야 합니다. 또한 일반적인 배영 마무리보다는 약간 더 가라앉아야 합니다.
이 세 가지 운동들을 왼쪽 오른쪽으로 다 연습하세요. 여러분은 자연스럽게 한쪽이 다른 쪽보다 나을 것입니다. 하지만 개인혼영의 배영 구간을 어느 쪽으로 마무리하게 될지는 알 수 없습니다. 그러므로 벽 되돌기는 양쪽으로 모두 할 수 있는 것이 좋습니다.
보너스- 전체 동작을 한꺼번에 하는 것이 아직 편하지 않다면, 이 보너스 운동을 해보세요. 벽에 닿는 동작에서 시작해서 배영에서 평영으로 전환하는 벽 되돌기를 연습하세요.
일단 충분히 연습한 다음 모든 것을 한데 모아 전환 동작 전체를 하기 시작하십시오.
처음에 첫 번째 운동을 할 수 없다고 의기소침해하지는 마세요. 집중해서 반복해야 합니다, 그러니 인내심을 가지세요.
우리는 여러분의 마음가짐을 최고로 만들 수 있는 몇 가지 중요한 단어들로 수모를 도안합니다. 관심이 있으시다면 더 자세한 것은 여기에서 보실 수 있습니다:
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시청해주셔서 감사합니다!
빠르게 헤엄치세요!
Haha awesome and thanks. I discovered this turn last week on youtube but never understood how to do it. When i tried i cut upp my foot against the wall real bad. But when it healed i'll be back at it with your drills:)