本視頻適用於游泳初學者，您將學會一些呼吸的基礎練習。通過重複這些練習，您在游泳的時候能更自然地呼吸。我們將為您展示兩個在淺水區的呼吸練習：用鼻子呼氣，然後同時通過鼻子和嘴巴呼氣。
本視頻是熟悉水性系列視頻介紹基本游泳動作的第五集。您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因，只要通過逐步地學習熟悉水性，對水的恐懼是可以克服的。
基本游泳動作：呼吸基礎練習
在本視頻中，您將學會一些呼吸的基礎練習。通過重複這些練習，您在游泳的時候能更自然地呼吸
為了確保安全，我們建議您練習的時候有人陪同
我們將為您展示兩個在淺水區的呼吸練習：用鼻子呼氣，然後同時通過鼻子和嘴巴呼氣
步驟一，用鼻子呼氣。首先，請站在水中，單手扶住泳池邊，水大概是到雙肩的位置，然後張大嘴深吸一口氣
將頭浸入水中，通過鼻孔將肺部的空氣慢慢地呼出體外。然後再重新恢復到站立姿勢。請重複第一組練習十五次左右
第一個練習是針對游泳初學者的練習。通過這個練習，您將會熟練地通過鼻子在水下呼氣，同時還能避免將來游泳的時候水被吸進鼻腔
步驟二，同時通過鼻子和嘴巴呼氣。重複第一個練習的動作，但是在這個練習中，需要同時通過鼻子和嘴巴呼氣，請慢慢地把所有的空氣呼出體外
第二個練習能夠更快地將肺部的空氣呼出體外。這是您游泳發力時一個非常重要的呼吸技巧。請重複第二組練習十五次左右
最後總結一下，為了提高您的呼吸技巧，請完成以下兩個練習：通過鼻子呼氣，然後同時通過鼻孔和嘴巴呼氣。
