游泳蛙泳雙臂技術。 7 個練習的教程 [英語][Skills NT]

在本視頻中，我們將介紹一些練習，以提高您在蛙泳游泳時的手臂技術。 我看到游泳運動員在蛙泳中遇到的主要問題是他們張開的手臂太寬了。 世界上一些最好的游泳運動員在蛙泳中的泳姿非常窄。 這使得他們的動作非常有效。 因此，如果您的筆劃較寬，則第一步是努力使其更窄。 我見過有效的一項練習是在你的腋窩下放一條池蠕蟲。 這將防止您將手臂向後拉得太遠，並且還會為您提供漂浮能力。 如果您無法使用此玩具，您可以嘗試躺在泳池邊上並進行此練習。 這會告訴你你的手臂應該走多遠。 現在要獲得更有效的划水，您必須完善滑行運動。 為了練習這個，你可以用誇張的滑行來游泳蛙泳。 保持滑動約 2 或 3 秒。 可能會感到不舒服，但您應該專註於繼續前進並保持良好的身體姿勢。 你的身體越緊，滑行就越容易。 當專註於特定的身體部位時，我們喜歡降低複雜性以使其更容易修復。 嘗試游泳蛙泳，但只移動一隻手臂。 儘可能將另一隻手臂保持在您面前。 下一個練習有點困難，但它是相似的。 這一次，將一隻手臂放在身體旁邊。 專註於用另一隻手臂做一個快速的窄劃。 有時，弄亂我們中風的是時機。 為了解決這個問題，我們需要更多的身體協調。 嘗試用顫振踢做蛙泳。 一旦你設法做到了這一點，你就能夠以恆定的速度專註於你的擊球，而不會因踢球而減速。 蛙泳的手臂像箭尖。 他們為你身體的其餘部分切斷水，為此你需要練習快速向前射擊。 嘗試用海豚腿做蛙泳手臂。 這將有助於你的泳姿，蝶泳和蛙泳。 記住用你的手臂向前射擊，並用蝶形踢計時，你會創造出擊球所需的侵略性動力。 如果您喜歡我們在此視頻中使用的泳帽並且想要自己購買，您可以在這裡購買： Skills NT Shop：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：成為我們的 Patreon：Instragram：Facebook：感謝觀看！ 游得快！ 歌曲：凱文麥克勞德的遠征藝術家：

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