當您游泳自由泳時，您的身體位置非常重要。 有時，如果不練習一些練習，很難保持良好的對齊。 在本視頻中，您需要一個拉杆和槳。 我們將介紹使用它們的常見方式和另一種不太常見的使用拉環的方式。 當你以這種方式使用拉環時，它可以幫助你抬起你的臀部。 臀部更高，腿在水中也會更高，所以你應該處於更好的位置來使用你的手臂。 但是，你不能做很寬的踢腿，否則拉杆會掉下來。 這很好。 你實際上想要在整個游泳過程中進行窄踢。 如果你使用得當，pullbouy 會讓你更自由地考慮腿，更多地考慮你的手臂是如何拉動的。 您也可以使用槳。 通過同時使用槳和拉杆，您將迫使您的手臂向右拉。 小心，這對你的肩膀來說會更難。 如果有任何疼痛，請取出槳。 現在，最初教練讓你穿上拉環，這樣你就可以完全停止踢腿，只用你的手臂。 然而，這種情況很少發生。 當你開始更快地游泳時，你的腿開始移動，你開始自然地做小踢。 這是這個有趣的練習可以幫助游泳者的地方。 通過將拉杆放在雙腳之間，你會強迫自己完全停止踢腿，實際上是通過使用你的核心和手臂來努力保持雙腿漂浮。 將拉環固定到位非常具有挑戰性，因為它會導致更大的水阻力。 要做到這一點，你必須保持雙腿繃緊。 由於腿部傾向於下沉，因此您也將被迫收緊核心。 因為當你走得更快時，更容易保持雙腿抬高，你也會覺得需要更快、更有效地拉動。 你去吧。 嘗試一下，通過使用拉杆和槳來提高你的自由泳姿勢。 Skills NT Shop：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：成為我們的 Patreon：Instragram：如果你想買槳，我們推薦這些：如果你想買一個 pullbouy，我們推薦這個：感謝觀看！ 游得快！
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標籤Skills NT 拉杆和槳英語Skills 游泳自由泳姿勢
關於 Skills N' Talents
Why are the paddles needed. . . . When we r going to swim without paddles. . . . regularly
thanks for the tutorial!
자유형 헤엄치는 자세. 다리 띄우개와 패들
자유형으로 헤엄칠 때는 몸체 자세가 아주 중요합니다. 어떤 부분 훈련들을 연습하지 않고서는 간혹 몸체 정렬 선을 잘 유지하는 것이 어렵습니다. 이번 비디오에서는 풀부이(pullbuoy, 다리 띄우개)와 패들이 필요합니다. 풀부이와 패들의 일반적인 사용법을 살펴보고 난 다음 풀부이를 사용하는 잘 알려지지 않은 방법을 알려드리겠습니다.
다리 띄우개를 이렇게 사용하면, 엉덩이를 띄우는 데 도움이 됩니다. 엉덩이가 높으면, 두 다리 또한 물에서 뜨게 되고, 그러므로 팔을 쓰기에 더 좋은 자세가 됩니다. 하지만, 아주 넓게 찰 수는 없게 됩니다. 넓게 차면 다리 띄우개를 놓치게 되니까요. 이는 좋은 점입니다. 실제로는 헤엄치는 내내 좁게 차야 합니다. 다리 띄우개를 올바로 사용한다면, 당신은 다리에 대해서는 신경을 덜 쓰고 팔 당기는 방법에 신경을 더 쓸 수 있게 됩니다.
패들(paddle)도 사용하십시오. 패들과 다리 띄우개를 같이 사용하면 두 팔로 올바르게 당기도록 강제하게 됩니다. 하지만 조심하십시오, 어깨에는 부담이 더 커집니다. 통증이 조금이라도 느껴지면, 패들을 벗으세요.
원래 코치들은 당신이 차는 것을 완전히 멈추고 오직 팔만 사용하도록 하려고 다리 띄우개를 끼우게 시켰습니다. 하지만, 그런 경우는 좀처럼 일어나지 않습니다. 당신이 더 빠르게 헤엄치기 시작하면서 두 다리가 움직이기 시작합니다. 그리고 자연적으로 작게 차기 시작합니다. 이 부분이 바로 이 흥미로운 부분 훈련이 수영인에게 도움이 되는 지점입니다. 다리 띄우개를 두 발 사이에 끼우면, 차는 것을 완전히 멈추도록 강제하게 되고 실제로는 코어(core, 몸 중심부 근육군)와 팔 만을 사용해서 두 다리를 떠 있게 하느라 애써야 합니다. 다리 띄우개가 물에 걸리면서 저항이 커지기 때문에 다리 띄우개를 그대로 붙들고 있는 것은 매우 어렵습니다. 그러려면 두 다리를 꽉 조이고 있어야만 합니다. 다리가 가라앉으려 하므로 당신은 또한 코어(core, 몸 중심부 근육군)를 꽉 조여야만 합니다. 빨리 갈 때 두 다리를 띄우고 있기가 더 쉬우므로, 당신은 또한 더 빠르게 더 효율적으로 당길 필요성을 느끼게 될 것입니다.
잘하셨습니다. 해보시고, 더 익숙해지십시오. 그리고 패들과 다리 띄우개를 사용함으로써 자유형 자세를 향상하세요.
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다음번에 뵙겠습니다!
빠르게 헤엄치세요!
Thanks, Is hypoxic training swimming dangers?
nice
Great, i need to buy some paddles!