有 5 個步驟可以實現您的游泳目標。 如果您準備迎接挑戰，這裡有一個 5 步行動計劃來幫助您達成目標。 首先，在手機上拿一張紙或一個應用程序來寫筆記並回答這些問題。 1- 你的游泳目標是什麼？ 在游泳中很容易做到具體。 只需選擇一個距離和時間，或者您想要參加的游泳比賽或長距離比賽。 例如。 我想在 1:15 下進行 100 次仰泳，或者我想游過英吉利海峽 2-時間框架。 為您的目標定義截止日期。 這可能是一次游泳比賽或一個合理的約會，讓您有時間準備。 3-你為什麼要達到那個目標？ 當情況變得艱難而您想放棄時，您將需要一個勝過一切的理由。 意志的力量不會持續很長時間。 當你不想在早上醒來或開車去游泳池或大海時，你會想出創造性的借口來解釋為什麼跳過今天的練習更好。 這就是為什麼你需要一個強有力的理由來繼續前進並突破你的極限。 例子。 我想去奧運會，激勵年輕的游泳運動員代表我們的國家，並樹立一個榜樣，如果你下定決心，你可以取得驚人的成就。 或者「我想在一分鐘內完成 100 次自由泳，這樣我知道我在進步，我可以激勵自己保持積極和健康，這樣我就可以更充分地享受生活。」 4- 現在你有了一個目標、一個時間框架和一個實現這個目標的理由，你需要一個計劃。 最好是從你的目標向後工作。 與您的教練交談或為自己騰出時間來計劃在達到最終目標之前需要實現的子目標。 例如，如果您想在 50 秒內游完 100 次自由泳，那麼在截止日期前四個月，您至少需要在 100 秒內游完 50 秒。 在此之前至少 2 個月：51。 離目標越近，就越難浪費時間，所以要考慮到這一點，不要氣餒，繼續戰鬥。 5- 最後一步是停止觀看此視頻並開始游泳。 如果您不經常去游泳池，請將其安排為您的日常或每周例行公事。 開始時最重要的部分是保持一致。 然後一旦你養成了習慣，你就可以開始擔心效率和效果。 如果您已經有游泳的習慣，請養成寫下每天都會改進的小技巧的習慣，這將使您更接近目標。 例如，我今天將鍛煉我的靈活性。 如果您想下載包含更多示例和信息的這些步驟的 PDF 清單，請轉到說明中的鏈接。 PDF 自從我們開設這個頻道以來，我們的主要目標就是幫助至少一百萬人游泳更快並達到他們的游泳目標。 時間框架是7年。 兩年過去了，我們剛剛實現了我們的子目標之一，即該頻道的訂閱人數達到 10 萬！ 我們有更多想要實現的子目標，我們希望得到您的意見。 1- 我們希望每年至少啟動兩次游泳鍛煉計劃。 那麼你希望鍛煉的重點是什麼？ 每次鍛煉多少距離最適合您？ 它應該包括多少次鍛煉？ 2-我們也想做一個游泳營。 您想親自與我們見面並接受我們的面對面指導嗎？ 你認為我們應該在哪裡做？ 它應該提供給哪個年齡段的人？ 3- 我們將開始設計受國家和文化啟發的泳帽。 您希望我們下一步去哪個國家？ 我們感謝評論部分對這些問題的任何回答。 如需更多信息，請點擊此處查看我們的網頁。 SWORDFISH Program Skills NT Shop：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：成為我們的 Patreon：Instragram：Facebook：感謝觀看！ 游得快！ .
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關於 Skills N' Talents
I'm really loving your videos, thank you. The "Stop! Collaborate and listen" was a great little reference that made me laugh. I am new to swimming and want to get a waterfront lifeguarding certification so I can take the kids I work with out paddleboarding and other water activities. They need nature! I can do one lap without stopping, and need to do 10. Must. Build. Endurance! I got this! Thank you again for all your videos!
my problem is shame being almost 40year old guy and being scared of depth.
it looks silly but I feel bad on swimming pool with all these people who can swim and looking at me.
any advice ? maybe is too late for it?
For me this video was very useful for a long time i could not improve my time on 200 breaststroke after i watched it i was motivated and for one month i did it i was so happy thank you so much can you make another breaststroke workout
Hello, I live in small but developed place in India, so lucky to have pool nearby. I have developed habit of swimming daily in the morning for one hour. They do no offer intense training so I try to learn mostly from YouTube. Your channel have been very helpful. My goal is to swim 1000 meters in 20min by the end of year. I am half way there.
any tips for a day where u don』t feel like swimming?
i wanna 100m free in sub 20 secs. i can do 25 secs so far
2 I would like it to be in Colombia the camp, the age q should be offered to be for the young people of the 13 and up as focus on the youngest 3 that make caps of Colombia but that are very nice porfis
Do China!!!
as a masters swimmer
a) backstroke-focused sets, including dryland
b) short-course 25m leading towards 200m
c) as many as needed, starting w/ ones that develop from 1:50/50m down to :35~:40/50m
Do you want to be faster in the pool and not get as tired? Are you up for the challenge? Click here and find out more:
https://skillswimming.com/swordfish/
Yeh~! Let's go to swimming. For more fest. :)
Country: Romania
City : Bucharest
Swimming Pool: Dinamo Bucharest ( international standard's)
Age of Group: 20-25 years
About: Workout's plan ( weekly,monthly,yearly etc )
Guys Im just curious… Are we talking in yards or meters? My 100 free in meters is 53 :) What about u?
Hooray 100k ❤️❤️❤️❤️
Thank you for giving these important tips!
well guess my goal is make it my hobbie while I enjoy and stay healthy when I was a kid I was a very pampered boy by my parents so when I was in swimming lessons I was affraid of the water and my father decide to take me out the classes now I'm 26 and I just want to learn how to swim correctly also as I said is amazing and healthy and I feel ok in the water even feel so good after I just put it on my swimsuit is too confortable haha , nice advices by the way
(용기 있는 이들 만을 위한) 수영 목표를 달성하는 법. 실질적으로 단계적인 실행계획.
수영 목표를 달성하는 데는 다섯 단계가 있습니다. 당신이 도전할 준비가 되어 있다면, 목표를 달성하는 데 도움이 될 다섯 단계 실행계획을 소개합니다.
먼저, 종이 한 장이나 스마트폰 앱을 준비하여 생각난 것들을 적어 이 질문들에 답하십시오.
1- 당신의 수영 목표는 무엇입니까? 수영에서는 쉽게 특정할 수 있습니다. 그냥 거리와 시간을 선택하십시오, 또는 당신이 출전하고 싶은 수영 대회 또는 긴 거리를 선택하세요. 예를 들어, 저는 배영 100에서 1:15 아래의 기록을 원합니다 또는 저는 영국 해협을 횡단하여 헤엄치고 싶습니다.
2- 기간. 목표를 이루기까지의 만료일을 정하세요. 이것은 당신이 준비할 시간을 갖기 위한 수영 대회 일자 또는 합리적인 날짜가 될 수 있습니다.
3- 당신은 왜 그 목표를 이루고 싶어 하나요? 당신이 힘들어 포기하고 싶어 질 때는 의지력을 넘어서는 이유가 필요하게 될 것입니다. 의지력은 그렇게 오래가지는 못합니다. 아침에 일어나고 싶지 않거나 수영장 또는 바다로 운전해 가고 싶지 않을 때, 왜 오늘 훈련을 빼먹는 것이 더 좋은 지 설명하는 기발한 변명들과 마주하게 될 것입니다. 그렇기 때문에 여러분은 자신의 한계를 밀어붙이며 계속해나갈 강력한 이유가 필요합니다. 예를 들어. 나는 어린 수영인들의 우리나라를 자랑스러워하는 마음을 북돋기 위해 올림픽에 출전하고 싶다 그리고 하고자 하는 결심이 서면 놀라운 일들을 성취할 수 있다는 모범을 세우고 싶다. 또는 "나는 자유형 100에서 일 분 안에 들어오고 싶다 그래서 내가 나아지고 있음을 알고 싶다 그리고 활동적이고 건강하게 지내도록 나 자신에게 동기를 부여함으로써 나는 보다 완전한 삶을 즐길 수 있게 된다."
4- 목표, 기간 그리고 목표를 달성해야 하는 이유가 있으므로 이제 당신에게는 계획이 필요합니다. 목표에서부터 거꾸로 계획을 세워가는 것이 가장 좋습니다. 코치와 면담하거나 혼자 따로 시간을 내어 최종 목표 달성 전에 해내야 하는 하위 목표들을 계획하십시오. 예를 들어, 자유형 100을 :50 초 안에 헤엄치고 싶다면, 만료일 네 달 전에 당신은 자유형 100에서 적어도 :50 초 대에 진입해야 합니다. 그리고 두 달 전에는 적어도 :51 초 대에 진입해야 합니다. 목표에 가까이 다가갈수록 기록을 줄이는 것은 더욱 어려워집니다. 그러니 그것을 염두에 두고서, 좌절하지 말고 계속해서 분투하십시오.
5- 마지막 단계는 이 비디오 시청을 마치고 헤엄치기 시작하는 것입니다. 만약 수영장에 자주 가지 않는다면, 당신의 일과 또는 주간 계획에 수영을 포함시키세요. 시작 단계에 있어 가장 중요한 부분은 꾸준하게 하는 것입니다. 그런 다음 일단 버릇이 들고 나야 효율적 또는 효과적으로 하는 것에 대해 걱정할 수 있게 됩니다. 이미 수영하는 버릇이 있다면, 날마다 개선해야 할 작은 기술들을 적는 습관을 들이십시오 당신의 목표가 더 가까워지게 될 것입니다. 예를 들어, "오늘 나는 유연성 운동을 해야겠다"라고 적습니다.
이러한 단계들에 관한 더 많은 예와 정보가 담긴 점검 목록 PDF 파일을 내려받고 싶다면 설명란에 있는 링크를 클릭하십시오.
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이 채널을 시작했을 때부터 우리의 주된 목표는 적어도 백만 명의 사람들이 더 빠르게 헤엄치게 되고 자신들의 수영 목표를 달성할 수 있도록 돕는 것이었습니다. 목표 기간은 7년이었습니다. 이제 2년이 되었고 우리는 하위 목표 중 하나인 십만 구독자를 달성했습니다. 우리에게는 달성하고 싶은 하위 목표들이 더 많이 있습니다 그래서 여러분의 의견을 듣고 싶습니다.
1- 우리는 일 년에 적어도 두 개의 수영 훈련 세트를 내놓고 싶습니다. 그러니 훈련 세트에서 여러분이 집중하고 싶은 것은 무엇인가요? 훈련 세트 당 어느 정도의 거리가 여러분에게 적당할까요? 훈련 세트에는 얼마나 많은 운동들이 포함되어야 할까요?
2- 우리는 또한 수영 캠프를 열고 싶습니다. 여러분은 실제로 우리와 만나 얼굴을 마주 보면서 배우고 싶으신가요? 어느 지역에 캠프를 열어야 한다고 생각하시나요? 어느 연령대의 사람들을 대상으로 해야 할까요?
3- 우리는 각 나라들의 문화를 담은 수모 도안을 시작하려 합니다. 이번에는 어느 나라를 하면 좋겠습니까?
여러분이 댓글 란에 남겨주시는, 이 질문들에 대한 어떠한 답변이라도 감사히 여기겠습니다. 더 자세한 정보는 여기를 클릭하여 우리 웹페이지에서 확인하실 수 있습니다.
황새치(SWORDFISH, 스워드피시) 프로그램
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빠르게 헤엄치세요!
I would love to attend a swimming camp with coach (not to go through some drills but to improve technique). I would suggest in south western Ontario. Age group to be older than 14 years old as it is to work on technique and endurance. I would love a swim cap representing Canada!
I would like the work out to focus on 1.9 and 3.8 kms. Time for workouts to be 1 hr or less, twice per week.
Come to Denmark!
And also Denmark caps :)
Hola
Opino que el campamento de natación lo deberían de hacer en México.
Por que obvio que los quisiera conocer en persona, tengo 15 años y soy nadador
USA!!! California!! Los Angeles!!! All Ages!!! Please!!!
It would be nice if you would consider comming to Brazil. We would be glad to set up for you. How about that? Thanks for all the tips e important information you have been sharing with all of us.
█ The questions is: More work ≡ Better performance? How to train for my goal? How not to get wounded? What is my mistakes? Is it possible for me to achieved this target?
i am 36 yo, i started to swim 3 months ago
I go to swimming lessons 4 times a week , i think i love swimming. i dont know how far I can improve, but I try to swim 5 days a week and I also try to improve in flexibility. My long-term goal is to have a good technique, be efficient, be a good swimmer in general.
Swim camp for 12 and under!
i need a namibia themed swim cap!
my lifelong dream would be to get a swimming swimming coach that would do it for free